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省疾控中心提醒:合理膳食健康过年

2018年02月14日 09:47 来源: 综合广播

春节将至,亲朋好友相聚,难免会吃得比较丰盛,一不留神就容易造成肠胃功能紊乱,吃出身体疾病。怎么吃才会健康又尽兴呢?省疾控中心专家提醒:合理膳食,才会过年健康。贵州台记者黄小胜报道:

【出录音:应当每天至少食用至少12种食物,每周食用至少25种食物。……压混】全国全民健康生活方式行动核心专家、贵州省疾病预防控制中心慢病所副主任技师徐莉娜说,根据中国疾病预防控制中心营养与健康所等六家机构联合发布的2018春节食品消费建议,大家首先应该注意食物的多样性以及三餐的规律性。【出录音:在每天的膳食当中我们要包括一些谷薯类(米饭、土豆)、然后蔬菜水果类,还有畜禽、水产、蛋类、奶和奶制品、大豆和大豆制品,还有坚果类的食物。】

其中,肉类作为春节必备的“硬菜”,应该以脂肪含量低的鱼虾类为优选。新鲜蔬菜、水果虽好,但也要适量,一个成人每天的摄入量应该遵循半斤水果一斤菜的推荐标准。相关数据显示,在春节食品消费中,零食及坚果类销量最高,但应该注意不宜超量食用。徐莉娜:【出录音:坚果呢就推荐我们每天摄入10克左右,指的是可食用部分,就是去掉了外壳,并且尽量选择原味。另外还有一个小技巧就是大家尽量的选择独立的小包装,这样很容易控制食用的量。】

同时,节日期间也应该坚持口味清淡的饮食习惯,避免或控制高油、高盐、高糖等“重口味”食物的摄入量。【出录音:减盐、减油、减糖,管住嘴迈开腿,常在户外运动,养成健康的生活习惯,您才能拥有健康的体重、健康的口腔、健康的骨骼。】

此外,春节前后正是季节性流感活动水平较高的季节,人员流动、密切接触时,咳嗽、喷嚏、共用手巾、近距离交谈等都可能传播流感病毒。因此,徐莉娜提醒:【出录音:接种流感疫苗是预防流感最有效的方法和手段,平时的时候勤洗手,锻炼一下身体可以增强免疫力,每天要定时开窗通风,尽量的避免去人群密集的场所。还有就是已经感染呼吸道疾病的话,为了他人的健康,我们还是自觉的佩戴口罩。】

(完)
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