动静健康 | 【休闲养生】如何提高自身免疫功能（下）

除了加强饮食营养、注射疫苗外，我们还可以通过免疫功能训练，强化良性应激反应，提高人体对环境的适应能力，增强人体免疫功能，促进人体组织再生与“自愈能力”。免疫功能训练方法有：

4.用唱歌增强免疫功能

⑴要注意量力而行。

⑵要掌握适度，不要太累，时间不要太长，所选歌曲音调不要太高。

⑶唱歌时注意选择场地，不要在人多、空气浑浊的室内唱歌。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时最好去郊外、海滨、森林引吭歌唱。

5.其他增强免疫力的12种方法

⑴每天摄取200毫克维生素C；

⑵每天摄取200 IU维生素E；

⑶适量吃些人参；

⑷戒酒；

⑸不滥用抗生素；

⑹多喝鸡汤；

⑺注射疫苗可以预防70%的流感病毒；

⑻拥有良好的人际关系；

⑼让自己幽默一些；

⑽每天花5分钟做个白日梦；

⑾相信自己永远是最好的；

⑿多参加休闲娱乐活动。