你真的会“睡”吗？改善睡眠质量需“内外兼顾”

越来越多的人开始关注健康，而睡眠则是保持健康的良方。Mob研究院发布的《2022年国民睡眠洞察报告》显示，十年里人均睡眠时长被“偷走”近1.5个小时，67%的人认为心理压力是影响睡眠质量的主要因素。

那么，你的睡眠时长是多少？睡眠质量达标了吗？你真的会“睡”吗？

睡觉睡不好，疾病上门找

睡眠困扰常相伴，难以入睡成难题。超7成的人认为自己存在睡眠困扰，而主要的三大困扰形式为入睡难、易醒以及失眠，严重影响自己的睡眠质量。

同时，睡眠不好会还会导致各类疾病的患病风险增加，如心脏病、乳腺癌、泌尿问题等，因此睡个好觉是拥有健康身体的第一步。

规律作息、健康睡眠成为主流趋势

2022年世界睡眠日中国主题正式公布。从“健康睡眠，幸福中国”到“健康睡眠，平安出行”，再到今天的“良好睡眠，健康同行”，“健康”更是作为高频用词被反复提及。

在政策方面，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》，将睡眠健康纳入主要行动指标，到教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》、施行“双减”政策等，都让我们看见了国家对于规律作息、健康睡眠的大力倡导。

在个人方面，改善睡眠质量，需“内外兼顾”，包括内在的养成良好习惯和外在的改善睡眠环境，更换舒适的寝具、使用耳塞或眼罩、熏香成为最受欢迎的“助眠法宝”。

改善寝具为最有效助眠方式

直接改善睡眠环境如更换寝具被认为是最有效的助眠方式，其他“黑科技”产品或养生小件也可带来一定程度的睡眠帮助。例如，床垫、枕头、按摩仪、助眠仪、眼罩、助眠保健品等等。

说到床垫对改善睡眠质量有一定的帮助，那么小编就不得不提棕床垫第一品牌——大自然床垫。大自然床垫是安全植物睡眠的倡导者，也是是一家专业的集生产、销售、研发为一体的植物纤维床垫公司，为消费者的品质睡眠与健康生活保驾护航。

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