坚持把运动时间改到早餐前，身体或收到5个“好消息”，加油吧

坚持把运动时间改到早餐前，身体或收到5个“好消息”，加油吧

在经济发展，物质过度满足的今天，越来越多的人意识到运动的重要性，晨练的人越来越多。然而，是先吃早餐还是先锻炼呢？面对这个问题，不少人有点纠结，今天我们就来聊聊这个话题。

坚持把运动时间改到早餐前，身体或收到5个“利好消息”，加油吧

一、早餐前锻炼有利于控制血糖

英国巴斯大学和伯明翰大学的一项纳入30位肥胖或超重的男性、为期6周的研究显示：“早餐前锻炼，更有利于控制血糖。”

二、早餐前锻炼更有利于减肥

早餐前去锻炼的人，燃脂量是早餐后运动者的两倍；因为早餐前人体中血糖较低，而身体的活动需要消化大量的能量，对于腹内空空的你来说，这个时候只能依靠燃烧脂肪来维持身体的能量需求。因此我们需要付出相对较小的运动量就能起到燃烧脂肪的效果。

相反，如果我们吃了早餐之后再去运动的话，我们进食的食物可以为我们补充血糖，从而就不会去消耗身体的脂肪，因此，需要减肥的朋友最好选择早餐前去锻炼比较好。

三、减轻身体乃至肠胃的负担

早餐前运动，我们胃部还处于朦胧的状态，没有食物的进驻因此，会感觉非常轻松，从而大大减轻了运动的负担。但是如果我们吃了早餐之后再去运动的话，我们胃部积留了大量的食物，而且早餐的食物大多会流质的食物。食物在我们腹部晃动，会加重胃部负担，加上肠胃在运动过程中还蠕动，因此可能会造成很多不适，甚至会造成安全隐患，因此最好不要吃过早餐过后去运动。

四、养成更好的睡眠习惯

早晨起床之时我们的身体大部分器官还处于朦胧状态，没有有完全苏醒，因此功能也比较弱，我们在早餐前进行适当的运动锻炼，可以很好的唤醒我们全身的机能，它有助于调节我们的昼夜节律，然后去吃早餐食欲也会大增，消化能力会会有所增强。如此昼夜分明，有助于养成良好的睡眠习惯，并帮助您在夜间更好地睡眠。

五、心血管功能或变得更加强大

早餐运动适合健步走、太极拳，慢跑，游泳、徒步旅行、健美操等有氧运动，都在早餐前可以做的最佳运动。这样做有助于调节血液流动，或能提高血管对血压的控制能力。从而还能确保良好的血液流动，经常锻炼对心脏有好处。

对于年轻人来说，或许晨练选择什么项目或许没有太大讲究，因为年轻人有着强大的调节功能，对于任何锻炼或许因对自如。但是对于中老年人来说，晨练一定要选一些比较舒适的有氧运动为主，意在唤醒身体的机能。

但是不论年轻人还是中老年人，在运动前多要进行充分的热身运动，以免在运动过程中对身体造成没有必要的伤害。对于体弱的人，如果没有吃早餐运动，要注意运动量过大，要预防低血糖的情况发生。