【青少年健康素养提升】第二集 坚持运动 快乐生活

坚持运动会给身体带来哪些变化呢？

1、身材更加苗条

坚持运动会让身体苗条得更加紧实，看起来也越发得容光焕发，不会出现节食减肥导致的面黄肌瘦、身材浮肿等问题。通过运动减肥成功，也更容易保持住成功的果实，通过节食瘦下来反弹也是很严重的。所以坚持运动带给人的第一个好的变化，就是让身材更加苗条和健康。

2、心肺功能增加

心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它直接影响着全身的器官和肌肉的活动。坚持有氧运动可以让身体吸入更多的氧气，对于改善心肺功能有非常好的作用。像是慢跑、单车、爬山等都是极佳运动方式。另外多做有氧运动还可以使心理变得更加的积极开朗，能够驱除心理的抑郁，精神也会变得非常的好。

3、锻炼出肌肉

如果是坚持做力量训练，肌肉也会开始重建，当身体里的肌肉占比多了，新陈代谢也会更加的旺盛，就会出现易瘦体质。当然肌肉重建并不只有这样一个好处，它能够让人更加快的消耗脂肪，不过锻炼出肌肉其实是一个循序渐进的过程，一定要遵循自然法则，不能通过药物等方式强迫重建肌肉，那样对身体是没有好处的。

4、控制血糖和血脂

坚持运动能够使人们的血糖和血脂都控制在合理健康的范围之内，能够有效的预防高血糖和高血脂。

坚持运动有以上这四个可喜的变化，但是也不仅仅是这四个，运动给人身体带来的好的变化还有很多，养成坚持运动的习惯，是最好的养生方式，也是拥有快乐的最佳方式。