动静健康丨健康·科普 | 靠吃就能预防老年痴呆！这“8多4少”的护脑饮食，太容易做到啦！

预防痴呆的中医妙招

下面推荐三个小妙招，可辅助预防老年痴呆的发生。

按百会

按揉百会穴（头顶正中），每次10分钟，每日1次。按揉百会穴有醒脑开窍的功效，可以增强记忆力，提高大脑的灵敏度，帮助远离老年痴呆。

掐太冲

用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉微痛为宜。

每次3分钟，每日2次。

有研究发现，掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低，增加乙酰胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力，延缓老年痴呆病情进展。

揉合谷

用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴（手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处），力度以感觉微痛为宜，每次3分钟，每日1次，可增强大脑灵敏度。

日常养护很重要

有研究发现，老年痴呆的发生与日常生活方式有很大关系。因此，预防老年痴呆应从日常做起，要善饮食、勤用脑、顺心气、巧运动。

养成良好的生活习惯，平时多用脑，常进行脑力活动和智力训练以训练思维能力，如阅读、下棋、写字、打扑克、算术等。

积极参加社会活动，广交朋友，经常与他人交流、沟通，培养兴趣，保持良好的心态和愉快的心情，压力过大。

坚持锻炼身体，适当参加户外活动，如气功、太极拳或简单有趣的群体活动项目，以保持健康的身心状态。