学会这些，让你轻松远离高脂血症丨营养健康大讲堂

第九届“全民营养周”，贵州广播电视台全媒体新闻中心推出特别节目《营养健康大讲堂》，每天邀请一位专家从不同角度跟您说说怎么科学地“吃”。

高脂血症主要影响生活质量、增加心血管疾病发生风险、促进代谢综合征或糖尿病的发生等。《成人高脂血症食养指南（2023 年版）》提到，要预防和控制我国人群高脂血症的发生与发展，改善高脂血症患者日常膳食，提高居民营养健康水平，发展传统食养服务等提供科学指导。

贵州省慢性病健康管理中心负责人、副主任技师、注册营养师徐莉娜给在做客节目时温馨提示，根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，针对成人高脂血症食养原则，专家们给出了8个建议：

（一）吃动平衡，保持健康体重

（二）调控脂肪，少油烹饪

（三）食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足

（四）少盐控糖，戒烟限酒

（五）因人制宜，辨证施膳

（六）因时制宜，分季调理

（七）因地制宜，合理搭配

（八）会看慧选，科学食养，适量食用食药物质  

 贵州省慢性病健康管理中心负责人、副主任技师、注册营养师徐莉娜结合自己多年的工作经验，总结了以下生活小妙招，让您轻松远离高脂血症。  

平衡膳食餐盘好，四类食物记心上。

谷薯为主有杂豆，粗细搭配营养棒。

鱼肉蛋禽加大豆，身体康健倍儿壮。

餐餐蔬菜需保证，一半深色宜提倡。

每日水果应适量，果汁不如鲜果强。

蔬果不是一家人，彩虹搭配各有量。

餐盘之外一份奶，水需八杯莫要忘。

日日健走六千步，周周运动心肺强。

减盐减油减糖好，健康口腔牙担当。

健康体重病易防，健康骨骼身板昂。

三减三健细思量，时时为您保健康！