观山湖区教育局送你一份战“疫”护眼秘籍

亲爱的共青团员、少先队员们：

开学的时间已经临近，但是战“疫”尚未成功，我们仍需努力。为了保证“停课不停学”，在居家防疫期间，通过电视、电脑、手机，我们开始了“空中黔课”的学习。但是长时间近距离的使用电子设备，我们的眼睛会非常疲劳，这让我们不禁开始担心视力问题。那么特殊时期，我们该如何保护视力、预防近视呢？观山湖区教育局团委送你一份护眼秘籍，请大家查收哟！

一、常规眼保健操

别小看眼保健操，他可是根据中国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以有效控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

二、趣味护眼游戏

1.光束追踪

家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者一个激光笔。家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。一是孩子眼睛看的是远方，能得到很好的放松；二是锻炼孩子眼睛的追随能力；三是可以增进亲子感情。

2.追随拇指运动

贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字形或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。

三、飞行员护眼操

1.眼睛盯住指尖，指尖远近摆动

2.眼珠上下转动

3.眼珠左右转动

4.用力闭眼睛再睁开

5.眼珠转动画方形

6.快速眨眼

7.眼珠画圈圈

8.搓热双手捂眼睛

四、护眼小视频推荐

1.《视力恢复训练》

2.《散光恢复训练》

3.《眼肌训练》

4.《放松一下眼睛吧》

以上的护眼秘籍，希望能对在家学校的共青团员、少先队员们有所帮助。希望大家在努力学习的同时，也能照顾好自己的身体健康，以一个健康的身体和精神面貌迎接即将到来的新学期！