如何防范儿童青少年网络成瘾

当今社会，网络已无处不在。然而，网络对儿童青少年而言是一把“双刃剑”，一方面孩子可以利用网络渠道进行知识学习，有利于丰富其知识结构、拓展视野；另一方面，过早接触网络也容易让孩子沉溺于网络游戏等虚拟空间，对其学习和成长造成不良影响。

贵州省第二人民医院成瘾医学中心举办网瘾少年互动训练营

如何防范儿童青少年网络成瘾？

一个孩子每天从学校学习回家后连续几个小时玩电脑游戏，这是成瘾吗？孩子出现情绪问题后玩手机的时间显著增加了，这算是网络成瘾吗？玩游戏的频率和持续时间达到什么标准算网络成瘾呢？如何区分游戏障碍和正常游戏行为？

以下问题在12个月内符合下面5条或5条以上，基本能判定孩子己经网络成瘾。

1、你是否花大量时间想着游戏？即使你没在玩的时候却在计划什么时候能再玩？

2、当尝试去减少或停止游戏或当你不能玩时，你是否感到不安、烦躁、易怒、生气、焦虑或悲伤？

3、为了得到与过去同样的兴奋度，你是否感到需要增加玩游戏的时间，玩更刺激的游戏或使用更强的装备？

4、你是否觉得应该少玩，但是未能减少你花在玩游戏上的时间？

5、因为游戏，你是否对其他事务丧失了兴趣或减少了其他娱乐活动（爱好、会见朋友）的参与度？

6、即使知道负面后果（比如没有得到足够的睡眠、上课/上班迟到、花太多钱、同他人争吵或忽视了重要的职责），你是否会继续玩游戏？

7、你是否会向家人、朋友/他人撒谎玩游戏的时间，或尽力不让家人/朋友知道你玩游戏的时间？

8、你是否用玩游戏来逃避或忘记个人问题或缓解不舒服的感觉比如内疚、焦虑、无助或沮丧？

9、你是否因为游戏威胁到或失去重要关系、或工作、教育或就业机会？

贵州省第二人民医院成瘾医学科门诊

家长们如何做好孩子的榜样？

在门诊接诊的过程中，我们发现家长普遍谈“网”色变，很多家长认为孩子沉迷网络游戏，严重影响其学习及生活作息，对网络游戏极其痛恨，甚至将孩子出现一切情绪和行为问题都归结于网络成瘾，将孩子与网络相关的不良习惯无限放大，从而反复念叨孩子，引起孩子的强烈反感；部分家长会采取较为激进的手段去管理孩子使用网络，例如没收手机、摔毁手机等行为，对亲子关系影响极大。

家长需知道，大部分孩子网络成瘾行为的背后，家长也起到了助推作用。有一些家长自己就沉溺于手机网络，或者为了自己工作之余得到安静，放任孩子长时间使用手机等电子产品，一家人相处的模式往往是父亲、母亲、孩子各自玩着手机、平板电脑，一家人虽在同一屋檐下，却没有任何交流沟通。

贵州省第二人民医院成瘾医学中心开展网络成瘾义诊活动  

如何管理儿童青少年的网络成瘾行为？

1、父母以身作则，给孩子树立一个良好的榜样，管控自己对手机或网络的使用情况；

2、父母高质量的陪伴，真正的积极参与到孩子的生活中；

3、丰富孩子的休闲娱乐生活；

4、培养孩子的自我控制能力；

5、对孩子好的变化要能及时发现并鼓励。

值得注意的是，儿童青少年的网络成瘾行为常常与注意缺陷多动障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、社交恐惧症等其他精神障碍共病，这些情况都需要到专业的儿童青少年精神科进行进一步的评估和处理。

贵州省第二人民医院成瘾医学中心：刘燕菁