【领读者】闻好“好好聊天”：运动的本质是什么？

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【好好聊天】

本期话题：运动的本质是什么？

• 你爱运动吗？

• 你运动是为了啥？减肥、健康、快乐？

• 运动是自律？不运动是堕落？

• 你是在认真运动，还是“秀”运动？

• 运动潮、健身潮火热的背后有怎样的原因？

• ……

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本期书籍：《掌控》张展晖

前不久，有一句话特别火——成年人的世界除了发胖，没有容易二字。

不知戳中了多少成年人的痛处。

难道说，健康工作是不可能的吗？张展晖的回答是：NO！健康工作，尽在掌控。

张展晖，精力管理体系创始人，健身专家。毕业于首都体育学院运动训练专业，后成为徐小平、潘石屹等人的私人教练，一直走在健身行业的前沿。提倡吃最需要的食物，做最舒服的运动。开启不疲惫、不焦虑的人生。

张展晖曾和我们所有人一样，不知道何种运动最适合自己，也不知道吃什么才算合理膳食，不知道运动后最重要的是睡眠和恢复调整。但在长年的探索、观察、尝试中，张展晖成功摸索出一套体系化的健康管理法则，给数万人带来了积极的改变。

在各种健身方式中，张展晖最为推崇的是跑步。听到跑步，很多人都要皱眉头，认为跑步是一件很枯燥、很痛苦的事情，顶多坚持10分钟，还跑不快，动不动就想停下。

与其他给学员拼命打气，鼓励对方超越自我的教练不同，张展晖认为，循序渐进才是最合理的锻炼方法，运动的分寸应当是95%舒适度+5%挑战。

秉承着这一原则，张展晖花了三个月的时间，悉心指导樊老师科学跑步，让他从跑500米就会恶心不适，进步到可以轻松跑完6公里的水平，整个人的精神状态也好了许多。

说到“对身体的科学系统使用”，其实，很多人都对其存在认知偏见。比如，很多人都认为高强度运动的燃脂率才高，所以不把自己折腾得气喘吁吁，眼冒金星，就不算是运动到位了。

实际上，进行低强度运动时，人体主要消耗的才是脂肪，而在高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，更多消耗的是糖分，饥饿感随之而来，会让你在无意中多吃30%的主食，体重自然下不去。

类似这样的认知偏见，渗透在饮食和运动的方方面面，如果你一味地盲信不纠正，难免会抗拒健身、厌恶减肥，养成不健康的饮食习惯而不自知，导致精力直线下滑，降低生活、工作的效率。

为了把正确的运动方式、正确的饮食观念、正确的精力管理办法传播给更多人，张展晖完成了这本书——《掌控》。

正如张展晖说的：“精力充沛靠的不是天赋，而是后天对身体的科学系统使用。每个人的精力都可掌控、可改善、可跃迁。”

我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。你的身体状态，其实是由你决定的。