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贵州省体育局在贵州省第5个“全民健身月”发布了《全民健身倡议书》，号召大家“每天运动一小时”。呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动，练习活动占地不大，随时随地都能玩，是一项老少皆宜的运动项目。今天，我们就来说说一“摇”多得的呼啦圈！
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【课堂笔记】
1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
促进心血管系统健康。有研究表明每天进行30分钟左右的呼啦圈运动能改善全身的血液循环，降低罹患心脏病和糖尿病的风险，改善大脑功能，并减轻压力。
改善平衡能力。不同的研究证明，呼啦圈能改善老年人和青少年儿童，甚至智力障碍儿童的平衡能力，特别是动态平衡。
改善动作模式。呼啦圈运动让身体有组织的使其平行于地面稳定振荡，在这种多段动力学模式中，提高了身体的协调性。
改善肌肉力量和关节灵活度。呼啦圈运动有利于强化核心肌群的力量，并促进髋关节的活动能力。
点击音频，听刘畅带你了解一“摇”多得的呼啦圈！
