“湿气在，百病害”，拍一拍赶走湿气

湿气大，有什么好的方法可以排湿？

1.拍打肘窝或腘窝

操作步骤：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。

拍打腋窝或腘窝的禁忌人群：骨质疏松的人群、皮肤溃疡的人群、有出血性疾病的人群。

2.穴位按摩：尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

食用巴旦木有什么功效？

1.对心血管有保护作用

巴旦木它富含优质脂肪，且以单不饱和脂肪酸——油酸为主，有降低甘油三酯、降低胆固醇等好处，常吃能促进心脑血管健康。

2.缓解便秘

巴旦木含有很高的膳食纤维，含量仅次于炒松子，经常食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.改善口腔溃疡

现代人工作生活太忙碌，经常不好好吃饭，容易缺乏维生素B2。而常见的口腔溃疡，与维生素B2的缺乏有密切关系。而巴旦木是维生素B2的很好来源，因此，经常口腔溃疡的人，不妨每天吃一小把巴旦木。