【声音图书馆】《运动改造大脑》

我想强化一种理念：运动可以对认知能力和心理健康产生深远的影响。运动可说是我们所能有的治疗多数精神疾病的最佳处方之一。

 

——《运动改造大脑》

说到运动员，很多人的第一印象可能还停留在“四肢发达、头脑简单”，但真实情况并非如此：乒乓球世界冠军邓亚萍在退役后进入清华深造，并且一路读到了剑桥大学的博士，而专业是土地经济学；中国第一个进入NBA的篮球运动员姚明，退役后就进入了上海交大攻读本科，以优异成绩毕业，而他在篮球商业运营方面展现的智慧也令人叹服；阿诺施瓦辛格，19岁就获得了欧洲健美先生的称号，而在56岁的时候，更是成为了加利福尼亚的州长，证明了大块头有大智慧……

不论国内还是国外，也不论任何体育项目，事实证明，高学历的运动员无处不在，甚至很多运动员在退役之后，转战到其他领域，获得成功的也大有人在。

在优秀的运动才能之外，运动员出身的他们也展现了超高的智商和情商。

所以，对于运动员的刻板印象早就应该消除，不仅如此，人们还应该正视另一个可能性：运动不仅可以让人维持健康的体魄，甚至能提高人的智商。

关于这一观点，哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪早在《运动改造大脑》一书中就提出并加以论证。

除了我们传统认为的强身健体、锻炼肌肉之外，本书着重论述的是它对于我们的认知、心智方面的贡献，其数据翔实，资料丰富，让人不得不信服。作者通过丰富的科研数据和严密的推理分析，从多方面论述了运动如何可以改造我们的大脑，重塑我们的精神和意志。

人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。

你如何才能判定自己的压力值是否过度呢？或许可以低头看一看自己的肚子。

热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。

这不是一本简单的鼓励运动的书，而是一本严谨的医学科普书。

每一项我们熟知的运动，为什么能够产生各种好处，作者都经过了一系列科学研究，深入探求背后的原理：到底运动改变了什么，是哪一个激素，哪一根神经，哪一块大脑皮层。

 但对于非专业人士的我们来说，其实不需要对其中的运转机制铭记于心，我们需要记住的就是这个重要的结论：运动不仅可以让我们的身体更强健，更重要的是可以改变我们的大脑，帮助我们对抗焦虑，抑郁，缓解压力，调解激素，抵御衰老。

 在人们长期与压力、焦虑、抑郁等不良情绪抗争的时候，原来还有运动这样一个低成本、易实行的方法，而这个方法，对所有人来说并没有多难。

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