告别手脚冰凉，要从改掉这6个小习惯开始！

很多人一到冬天就开始手脚冰凉，尤其是女性。手足冰凉的原因很多，西医的说法就是寒冷致使人的全身或者局部血液循环不良，导致肢体末梢血液循环障碍，血运循环不畅而致；而中医则认为是气血亏虚、阳气不足其中包括阳郁，寒凝的所致，当阳气不能温煦肢体远端，也就是血液循环在肢体供应不足，便会导致手足冰凉，四肢厥冷、身体乏力等症状。所以告别手脚冰凉，要从改掉这几个习惯开始！

1、爱穿短裤短裙

到了冬天就容易手脚冰冷，有可能是保暖工作做不到位引起。部分人在气温降低的时候依然穿着短裤、短裙，让自己的四肢暴露在寒冷环境下，久而久之这些部位就容易出现冰冷的表现。如果想要缓解这种情况，就应该注意身体保暖，到了天气变化的时候及时增减衣物，保暖工作做到位才能防止手脚冰冷。

2、改掉损伤阳气的饮食习惯

人们常有说法冬病夏治。想要让身体暖起来，我们从夏天就应该做好准备。夏天很多人喜欢吃寒凉的食物，这些习惯都很容易耗损人体阳气，长久或过量食用，直接影响着我们体质的改变，从而患伤阳之病，如感冒、腹泻、风湿等等。另外，就是过度服用寒凉的药物。

3、不能久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

4、改善贫血

由于自身的生理原因，女性是很容易患上贫血的，贫血患者会因为体内的红细胞和血红蛋白的含量低，能携带的氧功能就会有所下降，造成四肢出现缺血缺氧的状态，这样体温就会低，并且出现畏寒怕冷手脚冰冷的情况。

5、过度节食

很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

6、不熬夜

秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受：凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

7、最佳运动

重要的事情说三遍。心肺功能不够强健容易造成肢体末端冰冷，也就是手脚冰冷，对应的解决办法就是运动，增强心肺的最好方法就是进行有氧运动。