动静健康 | 上了年纪，最好少做这几种运动！

运动虽然对身体好处多多，但对中老年人来说，以下几种运动最好还是少做为妙。

1.快速转头

一些需要快速转头的运动，如跳操等，容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，因此建议中老年人尽量少做。

2. 倒行锻炼

倒行锻炼，的确对身体有不少好处，比如缓解腰背酸痛、减脂减肥、锻炼平衡力等等。

但是，对于上了年纪的人来说，其平衡功能比不上年轻人，反应能力较慢，肢体也没那么灵活，无法对外界环境的突然改变做出迅速、准确的反应，因此，在倒行过程中极易跌倒，进而导致骨折，影响身体健康。

3.爬楼梯

上了年纪的人，关节已慢慢退化，上下楼梯或爬山时，膝关节需要承受身体重量的3~5倍，因而，更容易导致膝关节损伤，加速关节老化。

所以，不建议老人选择爬楼梯或爬山这种方式锻炼身体，应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、老年健身操、太极拳等。

另一种方式是诊室内漂白，也称冷光漂白。一般采用高浓度的过氧化物漂白剂，由医生进行操作。它能在短时间内获得较明显的效果，适用于需要快速见效，以及不适应家庭漂白托盘的患者。

两种方式各有优缺点，要到正规的牙科就诊，根据自身情况做选择。绝大多数以黄牙为主诉的患者，仅需进行漂白治疗，就可以达到美白牙齿的目的。

不过，对于特别严重的四环素牙或黄牙，除了需要进行漂白前期处理，还需进行美学修复治疗。具体使用哪种治疗方式，也需要在医生指导下做选择。

但需要提醒大家：切不可为美白牙齿，盲目对健康牙齿进行美容冠（全瓷冠）等破坏性过大的治疗。