今年三伏不一般，酷暑难耐！牢记这4点，调养“冬病”、通百脉、养阳气！

立秋将至，但此时仍处于三伏天的中伏，"秋老虎"肆虐，天气暑热难消，白日热，夜间有逐渐变凉的趋势，早晚温差逐渐明显。因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。

可不少网友也表示：现在的都中伏了还能贴"三伏贴"吗？身体总感觉"夏乏""秋无力"怎么办？整日流汗，体内应该如何"祛火""除湿"?

别急！本期节目邀请到了中医专家为大家揭晓夏秋养生的正确打开方式！

专家介绍

兰彩虹 副主任医师，贵州中医药大学第二附属医院针灸康复科副主任。

贵州省针灸学会青年委员会副主任委员，世界中联疼痛康复专业委员会第二届理事会常务理事，中国针灸学会盆底功能障碍专业委员会第一届委员会委员，中国中医药研究促进会运动医学分会常务委员，中国民族医药协会健康科普分会理事。

三伏天如何养生？

三伏贴根据中医"冬病夏治"的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。

冬病夏治中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，现代研究发现，药物透过表皮细胞间隙并经皮肤本身的吸收作用，使之进入人体血液循环而发挥明显的药理效应。

那三伏天过半，还能贴三伏贴吗？

三伏贴在整个三伏期间都是有效的！

2024年的三伏天本就较长，初伏为7月15日——7月24日，共10天；中伏为7月25日——8月13，共20天；末伏为8月14日——8月23日，共10天。

夏秋之交对五脏来说，对应的是肺，肺容易产生咳嗽、呼吸道疾病；贴三伏贴对很多呼吸道疾病也有预防作用。

为什么有些人贴三伏贴没有作用呢？

民间所说的"三伏贴"，中医临床上称为"三伏灸"，如果三伏灸没有作用的话，一方面可能是因为没有连续的治疗，疗程不够；另一方面可能是因为患者本身气血亏虚、阳气虚弱。

哪些人不适合贴三伏贴呢？

1、肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜三伏贴治疗。

2、有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗。

3、两周岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，不宜进行这项治疗。

4、孕妇。

“秋老虎”为何来得如此猛烈？

"秋老虎"是我国民间对立秋后重新出现短期炎热天气的俗称。一般出现在24节气当中的立秋之后，属短期回热天气，占据了处暑的大部分地区，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为"秋老虎"。

立秋后自然界阳气开始收敛，阴气微生，燥气当令，肺脏所主。肺为娇脏，不耐寒热。燥性干涩，易伤津液，最易伤肺，因此入秋后人体容易出现口燥咽干、干咳少痰、皮肤干、大便干等不适。加上暑热、暑湿邪气仍未退，时常有食欲不振、消化不良等消化道不适的症状。

故而立秋养生原则为滋阴润肺，兼祛暑湿。饮食宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液、防秋燥，如西瓜、绿豆、鸭肉、鹅肉等。

脾胃食疗有妙招

1、花生

花生是"十大长寿食品"之一，《本草纲目》中记载："花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。"

2、红薯

红薯被人们称为"土人参"，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。

3、板栗

我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说："栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥"。

4、白萝卜茶

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，这款秋季养生茶有清热化痰功效，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

【做法】白萝卜切片、茶叶少许，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

5、茅根银花茶

白茅根有较好的宣利肺气、疏利咽喉的功效；而金银花也有极佳的清热解毒之妙用。

【做法】银花少许，白茅根少许，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。

办公室里就能做哦！