动静健康 ｜ 睡觉时腿抽筋，是咋回事？

Q: 养生君，您好！我今年28岁，没有什么基础疾病，但我最近睡觉的时候经常因为小腿肚抽筋而疼醒，揉了很久也不见缓解。请问这是咋回事，是缺钙吗？

缺钙确实是抽筋（医学上称之为“肌肉痉挛”）原因之一，但这种情况更常见于缺钙的儿童、绝经期妇女及老年人，青年人相对较少发生。

你可以先排查下自己是不是有以下原因——

一是，夜间受凉，出现痉挛性收缩；二是，长时间保持某种睡姿，易导致血液循环受阻；三是，运动过量或过度劳累，体内产生过多的乳酸，刺激小腿抽筋。

如果有，则不用过于担心，这些基本是一过性的，危害小。如果排除这些情况，还反复出现抽筋，则建议你到医院及时就诊。

另外，处理抽筋时应该记住“反方向”原则，往相反的方向扳脚趾。如，小腿后面肌肉抽筋，翘起脚板，将脚掌向自己方向拉，尽量伸直膝关节，坚持1~2分钟即可。