脾胃伤后寿命少？为何你的胃承受不住这顿饕餮盛宴？中医强调，这几招经常做，脾胃健康人不老

新年假期即将结束，你的脾胃还好吗？

在这个其乐融融的节日中，食物成为了团聚和欢庆的象征。随着生活水平的提高，餐桌上的食物越来越丰盛，从鸡鸭鱼肉到海鲜海味，每道菜都让人垂涎欲滴。

然而，这种饮食却给我们的脾胃带来了不小的负担。

本期节目，邀请到贵州医科大学附属医院中医科副主任，罗雄医生教您打赢这场健康保"胃"战！

专家介绍

罗雄 副主任医师，贵州医科大学附属医院中医科副主任，全国老中医药专家凌湘力学术经验继承人，中华中医药学会脑病分会委员，贵州省中医药学会常务理事、副秘书长，贵州省中医药学会肺病专委会副主任委员，贵州省中医药学会肿瘤专委会常务委员，贵州省中西医结合学会理事，贵州省中西医结合学会肿瘤专业委员会委员，贵州省中西医结合学会内分泌专委会委员，贵州省中医防治肿瘤联盟理事，贵州省中医儿科质量控制中心副主任，贵阳市中医药学会常务理事。

运用中医及中西医结合的方法诊治内科疾病、妇科疾病及肿瘤及肿瘤放化疗毒副反应，尤其在脾胃病、肺系疾病、情志病、神经衰弱、老年疾病、月经不调等有丰富的临床经验，擅长针对不同体质、不同人群及不同疾病患者进行辨证食疗，在中医食疗学及中医养生方面有丰富的经验。

脾胃在人体中的重要地位

在中医理论中，脾胃为"后天之本"、"气血生化之源"，人体脏腑百骸皆赖脾胃化生气血濡养，一旦出现"脾虚"，人体的多个系统都会受到影响。脾虚不能运化水湿，还会在体内形成内湿。

脾胃功能的好坏直接影响到身体的健康。如果脾胃受损，就会导致气血不足，身体各脏腑得不到充分的滋养，从而引发各种疾病。

脾胃的作用

胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃以降为和。胃主通降 饮食物入胃，经胃的腐熟后，下行入小肠，进一步消化吸收，所以说胃主通降，以降为和。

脾主运化是指脾具有把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能。脾主升清指水谷精微等营养物质的吸收和上输于心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。

脾主统血指脾有统摄血液在经脉之中流行，防止逸出脉外的功能。

脾胃虚弱的症状

胃失通降，不仅可以影响食欲，胃失通降，进而形成胃气上逆，则可出现暖气酸腐、恶心、呕吐、呃逆、口臭、脘腹胀闷或疼痛，以及大便秘结等症状。

脾的功能健旺，血液不会逸出脉外而致出血，脾的固摄功能减退，而导致出血，出现便血、尿血、崩漏等。

影响脾胃健康的原因

一方面，节日期间饮食不规律，暴饮暴食成为常态，给脾胃带来了沉重的负担。

另一方面，过度追求口感和味道，食用过多油腻、辛辣、生冷，滚烫的食物，也会对脾胃造成不良影响。此外，情绪波动、过度劳累等因素也会影响脾胃的正常功能。

当然，好的饮食习惯也包括平日里的作息习惯，许多人的一日三餐不包括【早餐】却包括【宵夜】，而宵夜多半是中重油重盐食物，对脾胃的伤害是不可逆的。

因此，尽量不吃宵夜，不熬夜对养好脾胃也是有极大帮助的。

叩齿健脾胃

除了上述的饥饱适中、清淡为上、适温而食、食宜缓细、饮食有时、进食时宜心平气和。

《黄帝内经》里详述"食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。"饭后叩齿是很好的帮助消化的运动。

饭后叩齿要点：

1、缓慢叩齿

2、上下牙齿需要对齐叩齿

药食同源养脾胃

【茯苓小米粥】

由茯苓、小米组成，具有健脾养胃、利湿止泻的功效。适用于脾虚湿困、消化不良等症状。

同时加入红枣（调节口感，增加甜味）、山药等食材，可增强食养效果。

【茯苓陈皮茶】

由陈皮、茯苓组成，具有健脾化痰、利湿止泻的功效。适用于脾虚湿困、消化不良等症状。

三招按摩，养好脾胃

【摩腹健脾法】

坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。

【叩带脉】

双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

【按摩足三里】

现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。