10·8全国高血压日 | 你对高血压了解多少?这些误区要避免……

大健康事业部 | 2022-10-08 19:10

2022年10月8日,是第25个全国高血压日。今年的宣传主题是“血压要知晓,降压要达标”。

据全国统计资料显示,我国现有高血压患者已达三亿,每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识,卫生部决定自1998年起,将每年的10月8日定为全国高血压日。

>>血压多高才算是“高血压”?<<

情况一:在安静状态下三次或三次以上测量血压,高压大于140mmHg或(和)低压大于90mmHg

情况二:目前已经在服用降压药物、家庭检测血压时,血压超过135/80mmHg

>>如何判断高血压是否危险?<<

高血压的分级以及危险分层是临床上诊断高血压经常用到的标准。高血压主要分为三级。

>>高血压的临床表现<<

● 个别患者无症状或无明显症状。

● 压差大,通常以收缩压增高或舒张压无变化或轻微降低为表现。血压波动较大,通常在早晨8-9点血压达到高峰,下午4-6点达到第二个高峰,此后血压逐渐下降,一直到凌晨2-3点,血压最低值。

● 并发症疾病多,心功能衰竭,心律失常,多数患者会发生房颤,部分患者发生恶性心律失常,脑卒中,脑出血和脑血栓。肾功能衰竭,眼底受损而失明。上述任何一种并发症都会影响生活质量,继而危及生命。

● 高血压发病缓慢,可伴有头晕、眩晕、心悸、失眠、耳鸣、肢体麻木、头疼等症状。

>>如何预防高血压?<<

高血压的病因尚不完全清楚,暂无特殊预防措施,但通过以下方式可减少高血压升高的情况发生:

一、合理膳食。避免过多摄入糖类、脂肪、食盐。饮食上宜清淡,低盐、低脂、低糖;宜高维生素、高纤维素、高钙饮食。

二、忌烟、忌酒。吸烟增加心脑血管风险,建议戒烟,大量的饮酒也会升高血压,应限制饮酒(每日控制在2两以内)。

三、保持健康体重。超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险。保持合适的体重范围,体重指数(BMI)不超过24。

四、适当增加体育锻炼。建议每周进行3-5次有氧运动,如慢跑、散步、游泳等。长期规律运动可降低血压。

五、减轻精神压力,保持良好的情绪与睡眠。长期精神紧张或焦虑,睡眠不足,可增加高血压的患病风险。    

六、日常使用电子血压及监测血压。如果发现血压异常,便可以及时去医院治疗,早监测,早发现,早治疗。

高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病。我国70%的脑卒中,50%的心肌梗死都与高血压有关,但是关于高血压的误区却很多:

误区一:没有症状就没有问题。

没有不舒服也可能存在高血压。定期测量血压反而有助于了解健康状况。一旦出现严重并发症,再去积极控制血压,脏器的损伤已经不可逆转,所以高血压没有症状反而更危险。

误区二:发现高血压就得吃一辈子的药了。

解放军总医院第七医学中心心血管内科主任医师和于斌2017年在健康时报刊文表示:对于初发的一级以下或轻度增高的高血压患者,可以靠饮食和运动控制血压。

对于二级三级以上的高血压患者,单纯靠饮食和运动是远远不行的,必须要在医生指导下服用降压药。

在非药物疗法的基础上再加药物治疗效果才会更好。非药物治疗措施包括:控制体重;限盐摄入;戒烟;避免情绪波动;合理运动。

误区三:多年高血压突然下降,是好事,说明恢复了。

2022年3月“广东省中医院慢病管理平台”公众号分享了一个病例,患高血压11年的张女士血压控制的一直不好,但近几天血压突然变得正常,她以为痊愈了,开心的不得了,但没多久就感觉胸闷,到医院检查确诊心梗。

医生解释,这是由疾病导致的“血压正常”,是因为高血压造成了明显的心脏损伤,使心脏没有“力气”泵出更多的血液,心输出量下降造成的低血压会造成脑、肾以及心脏本身等重要器官的血液灌注不足,这种情况比高血压还要危险。

误区四:服药后血压平稳了,可以停药了。

高血压患者应坚持长期服药,不可擅自停药或减药。很多人认为,血压降至正常就可以停药,通常高血压到了三级就需要长期服用降压药,用药后如果血压降到正常,并不意味着高血压被彻底治愈了,而是降压药起了作用。如果此时停药或减药,过不了多久血压就会发生反跳,血压就会恢复甚至超过之前的水平,血压波动过大,对心脑血管,肾等器官伤害性更大。

此外,在正确规律的应用降压药物的同时,也应控制体重、适度运动、低钠低脂饮食,戒烟戒酒、稳定情绪、保证营养等,既可以提高降血压效果,又可以最大程度上减少降压药的使用剂量。

误区五:高血压要赶紧降,降压越快越低越好。

血压是逐渐升高的,降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况需要紧急降压外,不建议快速大幅降压,应平稳而逐步降压,否则会引起脑灌注不足等。对于高血压症,24-48小时内把血压缓慢降至160/100毫米汞柱即可,一般不需要静脉用药。

误区六:保健品能治疗高血压

大多数保健品并不具备明确的降压作用,反而会延误规范性治疗的时间。

高血压的治疗贯穿一生,尤其是家里父母长辈有高血压的,请让他们正确认识高血压哦!

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