【声音图书馆】《如何克服社交焦虑》
社交焦虑的核心就是怕暴露。怕暴露什么呢？怕暴露我们的焦虑，怕暴露我们不完美的外表，怕暴露我们有缺陷的性格，怕暴露我们不成熟的社交技能。
——《如何克服社交焦虑》
你是否遇到过以下情况：
和老师、上司等人对话时，你会感到紧张；
需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难；
不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张；
和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张；
……
实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。目前为波士顿大学心理学系临床助理教授的埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑，由此也让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后，她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。
在《如何克服社交焦虑》一书中，埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱：
“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”
“我的感觉就是我真实的模样”
“人们都会评判我”
“我必须表现得很完美”
“我的社交能力很差”
“喝酒能让我放松”
埃伦博士认为，正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
我们总在担心自以为存在的缺点，全然忘记了自己拥有的巨大天赋。
真正的朋友是要交往的——友谊是过程，不是现成的发现。
健康、快乐生活的重要因素是要有温暖的人际关系。
很多时候，你以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得擅长。但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我” 的恶性循环当中，你再也无法鼓起勇气自如地社交，自信心备受打击，甚至人生际遇也悄悄发生改变。
人总是活在关系中，需要与人连接，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少正确的方法得到改变，那么好的你，本应该值得更好的生活，《声音图书馆》你别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。《如何克服社交焦虑》，探索社交焦虑产生的根本原因，帮助大家从内而外的告别“社恐”！
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