动静健康丨哪些生活习惯能养肝？

养生君，你好。我最近刚开始加入“养生大军”，知道了春季是养肝的黄金时期。我看养生的文章讲养肝食物相关的很多，但比较少提及养肝习惯。

我想知道，除了食物，生活中有哪些习惯也能养肝？

春季养生，以养肝为先。而良好的生活习惯，也是养护肝脏的重要手段，譬如以下几个：

1. 睡眠充足

众所周知，熬夜伤肝。

从中医角度来说，夜间23:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，所以大家最好保证此时间段处于睡眠状态。

2. 多喝茶

春季容易肝火旺，建议可在咨询医生后，服用适宜的清肝降火茶饮。

3. 少饮酒

饮酒，特别是长期大量饮酒，不但会加重肝脏的代谢负担，还会直接损伤肝细胞，进一步导致酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

4. 保持身材、避免肥胖

过度肥胖容易导致脂肪肝，因此体型较胖者应该管住嘴迈开腿，饮食清淡，多参加运动锻炼。