拒绝秋燥，记下这5个方子1套操，对症下药，这个秋天滋润着过！

随着秋天的到来，自然界的阳气渐收，阴气渐增，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。

中医学认为，燥为秋季的主气，而秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。如果秋天没有做好预防，这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

那秋燥的原因是什么？我们应该如何防止秋燥？又应该如何调节秋燥呢？邀请到中国中医科学院望京医院副院长——曹炜主任医师，为我们讲解秋季就要“润”着过!

本 期 专 家

曹炜，主任医师，博士生导师，现任中国中医科学院望京医院副院长，首都中青年名中医。兼任中国中医药信息学会免疫分会会长、中华中医药学会风湿病分会常务委员，北京市东城区科协副主席，《世界中医药》杂志法国版第一届编辑委员会委员，《中国医药导报杂志》编委。

擅长应用中医、中西医结合诊治产后风湿病、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、骨关节炎、干燥综合征、痛风等疾患。

什么是秋燥？

秋燥，是秋季感受燥热病邪所引起的急性外感热病，初起邪在肺卫时即有咽干、鼻燥、咳嗽少痰皮肤干燥等津伤的见症，一般传变较少，病情较轻，病程较短，极少数病例病邪可传下焦肝肾。

在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，应该注意对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了这个季节养生的重点。

秋燥“五干”是哪五干？

在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。

鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见。喉、咽分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。

肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，肺燥下移于大肠，肠燥则便秘。

因此秋季最主要的“五干”就是“口干、眼干、皮肤干、干咳、大便干”。

对症下药——口干

中医的理论认为秋季属于肺金旺时，主收敛肃降，天气干燥凉爽，降雨少，故空气中缺乏水气，人体的水分容易散失，且燥邪易伤肺之津液，所以容易出现口干咽燥、口渴。因此，极力推荐润安饮。

【百合】

性味归经：味甘，性寒。归心、肺经。

功效主治：养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

【芦根】

性味归经：味甘，性寒。归肺经、胃经。

功效主治：清热生津，除烦，止呕，利尿。用于热病烦渴、胃热呕吐、肺热咳嗽、肺痈吐脓、热淋涩痛。

药材：百合20克、芦根20克（二者用鲜的效果更好）。

制作方法：百合、芦根洗净放入水壶中，加入适量水，水开后煮5分钟即可。使用方法：每日1剂，去渣取汁,放温，代茶饮用。

禁忌：脾胃虚寒者忌服。

对症下药——眼干咽干

秋季气候干燥，易造成津液缺乏、损阴伤肺，出现咽干；眼睛失去水分滋养就容易眼干，因此推荐清郁方：

【黄芩】

性味归经：苦，寒。归肺、胆、脾、大肠、小肠。

功效主治：清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎。

【玫瑰花】

性味归经：甘微苦，温。入肝、脾二经。

功效主治：行气解郁，和血散瘀。治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调，赤白带下，痢疾，乳痈，肿毒。

药材：黄芩10克、玫瑰花10克；

制作方法：黄芩、玫瑰花洗净，先放黄芩，水开后煮5分钟左右，待水温降低一些后再加入玫瑰花，趁热浸泡3-5分钟即可。使用方法：每日1剂，可多次加水代茶饮用。

禁忌：脾胃虚寒者、孕妇忌服。

对症下药——干咳

一到秋天，人的抵抗力会逐渐下降，秋燥会导致一些喉咙的干咳，长期干咳容易引起肺部的一些疾病。而川贝梨解决秋季干燥引起的咳嗽。

【川贝】

性味归经：苦、甘，微寒。入肺、心经。

功效主治：清热润肺，化痰止咳，散结消痈。治虚劳咳嗽，吐痰咯血，心胸郁结，肺痿，肺痈，瘿瘤，廉疬，喉痹，乳痈。

药材：鸭梨或雪花梨一个，川贝10g。

制作方法：将中个雪花梨或大鸭梨，挖空，做一个梨盅，加川贝粒10g，或川贝粉，加少量水，盖上梨盖，上锅蒸半个小时。使用方法：先喝水，川贝嚼服，再吃梨肉。两天吃一个。

禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒等人群不适宜服用。

对症下药——皮肤干

秋季温差逐渐加大，容易出现一些皮肤干裂的情况，这个时候我们可以涂抹一些紫草油缓解皴裂。

【紫草】

性味归经：甘、咸，寒。归心、肝经。功效主治：清热凉血，活血解毒，透疹消斑。用于血热毒盛，斑疹紫黑，麻疹不透，疮疡，湿疹，水火烫伤。

药材：紫草30克、芝麻香油半斤。

制作方法：紫草轻洗片刻，阴干备用。备芝麻香油半斤，将铁锅烘干燥，倒入芝麻香油，小火加热至冒小泡，关火放入紫草，静置24小时后，装入玻璃瓶中备用。

使用方法：每次取紫草油3ml（10滴），取身体乳（例如维生素e乳）30ml混合均匀，外涂患处，每日1次。

禁忌：皮肤表面出现破损的避免使用。

对症下药——大便干

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。另外肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，肺燥下移于大肠，肠燥也会导致便秘。

【火麻仁】

性味归经：味甘，性平，归脾、胃、大肠经。

功效主治：润肠通便。用于肠燥便秘，风水、脚气等。

药材：火麻仁15克、白糖少许。

制作方法：将火麻仁洗净炒香，研碎，加水300毫升，煎沸后去渣取汁，加入白糖搅匀即可。稍温饮用。每日餐后饮用。

禁忌：脾胃虚弱之便溏者，孕妇、糖尿病患者忌服。

干燥操

一、穴位按摩

四白—地仓—迎香—精明—攒竹—刮眉弓—太阳

二、拇指按摩颌下腺

双手拇指置于颌下腺处，其余四指置于面部，拇指从下颌骨根部的柔软位置向前按揉。

三、干洗脸

双手掌心搓热后搓擦面部。