动静健康 | 经常喝3种水，尿酸悄悄降、痛风不来扰

遵循2个原则，让高尿酸降下来！

高尿酸血症是一种生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃药还是生活调整，都要遵循两个原则：减少尿酸生成，促进尿酸排泄。

减少尿酸生成，在生活中主要体现在饮食方面，但不仅仅是限制摄入嘌呤食物（如不吃或少吃海鲜和动物内脏，不喝白酒啤酒等），还包括少吃喝高糖、高脂肪的食物，因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

而促进尿酸排泄的办法，则是大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），还可多吃碱性食物，如适当喝苏打水。

值得一提的是，减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为。

但要注意，减肥必须循序渐进，运动也应选择中等强度的有氧运动，短时间内快速减肥和剧烈无氧运动，反而可能诱发痛风。

此外，尿酸高的朋友还可以试试多喝这3种水——

玉米须水

玉米须，又叫龙须，是一剂良药。民间有“一根玉米须，堪称二两金”“玉米须，黄金药”之说，可见其药用功能已得到广泛认可。

中医认为，玉米须性味甘、平，归膀胱、肝、胆经，能利尿消肿、平肝利胆，常用于水肿、黄疸。

现代药理研究发现，玉米须除有利尿、利胆作用之外，还有降血糖、降血压作用，尤其适合“三高”患者日常食疗。

因此，高尿酸患者常饮用玉米须水，有助促进血尿酸从尿液排泄，从而达到辅助降尿酸的作用。

养生推荐：玉米须水

原料：玉米须干品30克，如有热象可选鲜品，鲜品量加倍。

做法：玉米须用清水冲洗干净，放入杯中，冲入沸水，再盖上盖儿闷几分钟，当茶饮。

小提醒：若想效果更好，最好用水煎，取浓汁，分早晚两次喝。注意，药液凉了的话要热一下再喝。

车前草水

车前草整株都是宝：全草能清热利尿、凉血解毒，常用于热淋涩痛、水肿尿少、暑湿泄泻、痰热咳嗽等症；其子能利尿通淋、渗湿止泻，常用于热淋浬痛，水肿胀满、目赤肿痛等症。

常用车前草泡水，不仅可以清热祛湿，还能通利小便，久坐一族也能常喝。

现代药理研究表明，车前子可通过抑制尿酸的合成来达到降低血尿酸的效果。

养生推荐：车前草水

做法：取干车前草30～60克，鲜者加倍，水煎2次服用。每日1剂，连续服用1~2周。

注意：车前草性寒，不宜长期服用。

葛根水

葛根味甘、辛，性凉，具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻等功效。

现代医学研究证实，常吃葛根能减少体内嘌呤的合成，可减少尿酸生成，预防痛风性关节炎的复发。

且葛根具有抑制炎症细胞水平的作用，在痛风发作期饮用有消炎止痛的作用。每日20~30克为宜。

养生推荐：葛根水

做法：取葛根30克，加水煮沸后饮用。