动静医生丨做好下水前自查，从源头规避危险

中天C&TGYM青少年成长俱乐部课程研究员、中天体育C&T、GYM项目总监李航：下水前有四类禁忌，下水前需自行对照检查。

第一类为身体患病时不可下水，感冒、发烧、腹泻、呼吸道感染人群接触冷水后容易加重病情，患有传染性疾病者严禁下水。

第二类是身体处于疲劳状态时不宜下水，熬夜、高强度跑步、剧烈训练后心脏负荷较高，水下容易供氧不足。剧烈运动后建议休息半小时以上，直至心率平稳、停止出汗、疲劳感完全消退，方可入水。

第三类需留意饮食状态，饱腹半小时内不能下水，此时肠胃仍在消化食物；空腹同样不建议下水，体内能量储备不足易发生危险。

第四类，饮酒后、服药期间禁止下水。常见感冒药等药物容易使人困倦、精神萎靡，下水会大幅提升安全风险。

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封面图为AI所作