达人驾到｜一起来做经络操

不知道您有没有听过经络养生操，其是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，它和广场舞一样，都是适合老年人强身健体的运动；它不同于广场舞的是，不用做太大的动作，场地不受限，受众面更广。

作为经络操教练的张老师，在两次健康生活节中带领大家跳经络操，现场气氛反响热烈，观众热情非常高。

因为经络操很有群众基础，不需要太复杂，不需要怎么教，只要有个老师带着在上面跳，下面的人跟着依葫芦画瓢，你就会做，然后跳起来后，现场的氛围都挺好的，并且大家反映做了经络操一段时间以后，气血都会很好，皮肤也会很好，睡觉也会很香。

张老师做健康养生的这块从2005年就开始做，因为自身的原因，很喜欢健康和养生的工作；我们一定要有乐观积极的心态，像老年学校的阿姨、叔叔，他们为什么会来老年学校呢？其实就是来寻找一个健康快乐；大家唱歌、跳舞和走秀等等，融入这个老年生活集体，给自己的退休生活、老年生活添彩。

中医经络养生操是根据传统中医学经络理论编创的养生体操。讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。经络操其实很简单，就是我们说经络是运行气血、联系脏腑及身体各部的调控系统，经络通百病除，筋络畅通起来，让毒素排出体外。

张老师现场教授经络操并提醒大家，拍穴位时，一定都是空心掌。

经络操动作幅度不大，场地要求不大，只要愿意做，随时随地都可以做。敲击风湿穴还有环跳穴等等这些，在敲击的过程当中，会感觉到很舒服。

最后张老师提醒大家，健康是从每一天的点点滴滴做起的，除了今天重点说到的适当运动，张老师还告诉我们，健康养生最重要的还有，一保证充足的睡眠，二有乐观积极的心态，三是均衡营养。