元气加油站 ｜ 普拉提比你想象中有趣！

有这样一项运动，不仅可以健身塑形，还能有效缓解肩颈压力，它不仅是上班一族缓解身心，释放压力的好办法，更是宝妈一族恢复身型的最佳选择，究竟是什么运动呢，一起去看看。

没错！这项看起来优雅美丽的项目叫普拉提，普拉提是一种由约瑟夫·普拉提创立的身体训练方式，重点训练人体的核心肌群，包括腹肌、后背肌、盆底肌和臀部肌肉，通过独特的呼吸、姿势和稳定性训练，帮助人们获得健康的身体和内心平静。

普拉提是一个简单的运动，但需要注意的是，在开始练习前，初学者应先热身，即活动一下身体各个部位再开始练习。

除了帮助塑造完美身体和保持内心平静以外，普拉提还有很多好处。它可以帮助提高身体的柔韧性和力量，减少肌肉疲劳和酸痛。还可以帮助恢复身体的自然运动模式，降低受伤的风险。此外，普拉提还可以提高身体的代谢率，减少体脂肪。

不用去生拉硬拽，巧用一点点力量，核心收紧，控制整个身体的协调性；躺在塑身机上，闭上眼睛，倾听自己的呼吸声。每一次的一呼一吸，仿佛都有一个崭新的你跳出身体。

越来越多爱美的女性把普拉提视为挺拔身姿的必备训练，宝妈们用它来恢复身形、促进代谢，男性将它运用在力量训练上，它也同样适用于老年群体用来做恢复性训练。它就是这样一项兼具力量训练、塑形美体、舒活筋骨、康复保健等效果的全能型的运动项目。

在普拉提器械上，当你双手支撑，头颈上扬，胸口上提，臀部收紧，双腿向远方延伸时，你会感觉自己整个身体都舒展开来。这种挺拔的感觉非常真实，也有点不可思议，因为它超出了我们认知的感官体验。

怎么样，你是不是也跃跃欲试，想要去体验普拉提带给你的快乐了呢？不妨在某一个闲暇的时间段去一探它的乐趣！

记者：计洋洋