动静医生丨考前“名贵大补”？小心孩子胃肠先崩溃，心理压力再补一刀

考前不建议给孩子进行各种身体大补，这种做法存在哪些隐患？

贵阳市第二人民医院临床营养科、副主任陈琳：首先，如果吃的食物和平时不一样，孩子可能会出现胃肠道不适应。一些民间偏方加入鸡或中药材等，可能加重胃肠负担，让孩子不舒服，甚至孩子本身就不喜欢吃。吃了以后心理上也会很难受，家人觉得是为孩子好，反而成了一种压力。

其次核心原则就是均衡，不需要额外去补。均衡包括碳水、优质蛋白、蔬菜水果等。优质蛋白的来源非常多，常见的食物种类完全可以满足需求，不需要去找海参、燕窝等名贵的东西。名贵的东西可能稀有、价格高，但不代表营养价值最好。普通的鸡蛋、瘦肉（猪牛羊肉、鱼肉、虾）、牛奶或酸奶、奶制品，以及豆制品如豆腐、豆浆等，完全可以满足日常能量和营养素的需求。

蔬菜水果方面，选择孩子喜欢吃的就好，食物种类越多越丰富越好。不必因为听说某种食物抗氧化物质多就天天吃，没有必要。营养素的摄入，越丰富才是越好的。

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