若想健康增肥，提醒：记住这两点

对于肥胖的人而言，都希望通过减肥，拥有苗条的身材，但对于身体过于瘦弱的人来说，反倒是希望增肥。体质过于瘦弱，甚至出现营养不良，这对身体健康非常不利，因此只能通过增肥来改善身体健康状况。

于瘦弱的人怎样能够快速的增肥呢？有两点重中之重。

第一、要获取丰富蛋白质

蛋白质是促使人身体健康的重要物质之一，身体内的蛋白质丰富，健康状况自然也会好。想要获取蛋白质，最好吃一些鱼类肉类的食物，或者是喝牛奶，这些食物都能够补充人体日常所需要的蛋白质量。

第二、每天进食6次

你没有看错，对于瘦弱的人而言，不应该是一日三餐，而是一日六餐。不过吃饭的时间也具备规定。比如吃早饭的时候，要在起床后一小时内进餐，并要养成吃早饭的好习惯。

大约每个三个小时吃一次饭，比如早晨7:00吃饭，中午10:00吃早午饭，下午1:00吃午餐，下午4:00吃午晚餐，晚上7:00吃晚餐，晚上10:00吃夜宵。

一日六餐并不是指每顿饭都吃很多的量，最好遵守少食多餐，这样能够保证身体所需要的热量充足，增胖的同时又不会变得肥胖，这才是增肥的最终目的。

想要增肥的朋友，一定要注意上述两个重要的原则，一个是获取丰富的蛋白质，另一个是少食多餐，只有吃得正确吃得健康，才能够让身体获取更多的营养，从而促进增肥。

除此之外，增肥还需要养成几个小习惯。

第一、多睡眠

想要增肥的人一定不要熬夜，因为熬夜会消耗体内的能量，即便一日六餐却没有好睡眠，也不会起到增肥的效果，因此一定要有良好的休息，良好的睡眠。

第二、适当运动

减肥需要运动，增肥的人同样需要运动。运动可以提高免疫能力，促进身体消耗热量，在消耗热量之后，人们便会吃食物进行补充能量，从而就会达到增肥的效果。

很多人认为减肥是一件困难的事情，其实东北同样是不容易做到的事情，尤其是对于那些身体瘦弱，怎么吃都不胖的人而言，想要增肥比较困难。不过在日常生活中，及时补充蛋白质，做到吃得正确，做到睡眠充足，适当运动，或许会对增肥有一定的帮助。