体教丨【动吃大吃】乐活辞典——地面卧推

当天然的荷尔蒙

碰上有机的多巴胺

再遇到健康的肾上腺素

就可以培养出时尚的乐活态度

动是原动力，吃是动力源

跟我们一起“动吃大吃”

【本期教学官：周仁杰（EC私人健身空间）】

【教学内容：地面卧推】

【教学视频】戳！

地板卧推是个很棒的动作，可作为平板卧推之难度降一级的动作，或者作为有经验训练者的一个主要动作。

这样做的好处！

　　重量完全的停在地面后，为了把重量推起，你的身体要学习如何在短时间内产生大的力量。在动作中，我们要去除掉身体的牵张反射。

　　如果手臂触及到地板后立即往上推，我们会用一点牵张反射，但在这个动作中，我们完全没有得到牵张反射的帮助。

　　不管是进行杠铃平板卧推或哑铃平板卧推，大多数的运动员都卡在胸口上方的几寸位置，这位置就是牵张反射消退的点，这个位置纯粹依赖你的力量。