动静超链接丨老年人冬季运动，要注意这几点

很多老人有早上出门运动的习惯，冬季是运动损伤的高发季，运动时需要注意些什么？

①做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操使身体发热，微微出汗后再运动。

②运动量应由小到大，不能直接进行长跑等大运动量的活动，先进行慢跑等活动，使肌体适应后再加大运动量。

③运动环境要舒适。

冬季很多人关闭窗户进行运动，时间久了可能会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象，在室内锻炼时，一定要保证空气流通、新鲜。另外，天气晴好时再进行室外锻炼。

视频来源：新浪微博@央视网