【领读者】闻好“好好聊天”：生命在于运动

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【好好聊天】

本期话题：生命在于运动

久坐，让你享受舒适的同时，也在瓦解健康。对于上班族来说，久坐又不可避免。因此你可能会在舒适和不安中反复纠结。

近日，哈佛大学一项研究指出，每天运动半小时就可抵消久坐伤害。

另一项研究也证实，每天30—40分钟的中到高强度运动，可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响。

那么问题来了：

我不爱运动，我的人生哲学是“生命在于静止”怎么办？

我想运动，但却无法坚持怎么办？

如何找到适合自己的运动？如何爱上运动？如何坚持运动？

网球是一项怎样的运动？适合哪些人？

打网球如何快速入门？需要做哪些准备？

都说打网球门槛很高，这是为什么？

南方：希望自己的头脑简单一点，四肢发达一些

闻好：一年四季“广播操”，奋斗到老精神好

戴勤：运动是先开始，再喜欢，后坚持

本期聊天者：郭柱 退役网球运动员，贵州省俱扬达网球俱乐部负责人

春天已经到了，夏天还会远吗？

眼看衣服就遮不住肉了，健身房即将人满为患。毕竟俗话说得好：三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……

其实，运动带来的好处，可不仅仅是减肥哦。

1.增加肺活量

坚持每天适量运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话，可以起到改善和强化肺功能的作用。

2.有益心脏

坚持每天适量运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。

3.促进新陈代谢

坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。

4.塑身减肥

如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得完美，也有较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

5.改善大脑功能

坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量，这样的话，脑细胞就可以得到更多的养分，变得更加有活力，从而起到改善大脑功能的作用。

我们常说：生命在于运动。现在也有越来越多的人认识到运动的重要性，但不少人却表示自己没有时间运动，更不用说每天运动了。

运动的好处不单单是在身体上，也体现在情绪的改变上。有时候，它代表独立。有时候，它是一种释放。运动这回事，既要要量力而行，又要循序渐进，同时也找到自己的方向。

运动，从来不应该是一种被动，而是一种积极的享受。

【好好聊天】和你聊：生命在于运动！

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