脱单为何这么难？解码现代爱情新生态 丨《爱聆听》

主持人：2024年11月1日，国家民政部公布了《2024年3季度民政统计数据》，披露了一组结婚数据：2024年前三季度，全国结婚对数474.7万对，离婚对数196.7万对。474.7万对结婚登记数，较去年同期的569万对，减少了94.3万对。为什么年轻人晚婚，甚至不婚？

周晓波：青年人的晚婚与不婚成为一种现象级话题，有多方面原因，个体原因千千万，分享我在共性上的一点思考。有三个关键词：环境、观念、教育。首先，婚姻是一种关系，所有关系都是用来满足需求的，有需求才有关系，婚姻关系也不例外。其次，婚姻不可以一方完成，是两个独立团队的合作，里面有“我”也有“我们”。第三，好的关系是啥样？它需要满足关系双方需求。

第一个关键词：环境。人是社会关系的总和，也是环境的产物。当下，人们很多需求的满足，已经不需要与其他人互动与交流就可以实现。外卖、网购、网游等等，有吃有玩有陪伴，即使一个月足不出户也没问题。既然需求无须外求，可以自给自足，关系尤其是需要费时费力去维持的关系，就显得不那么重要了。即使身处人群中，生活工作节奏加快，也使得年轻人无暇也无力去建立和维系一段长久关系。

第二个关键词：观念。从认知行为疗法来说，经验决定观念，观念决定情绪和行为。首先，很多传统观念，如传宗接代等对青年人的影响力在减弱。其次，当代多元、包容、文明的社会环境，给了青年人追求自己生命不同状态的选择空间和包容度。在很多人看来，婚姻关系是一种选择，但不是唯一选择。

第三个关键词：教育。人际关系都有个建立与维持的过程，这是需要能力的。

婚姻是一门复杂科学。爱情与婚姻不仅需要行为，更是一种能力。能力是需要学习和训练的，都觉得爱情婚姻重要，可从小到大谁会专门培养训练这方面的能力？爱的能力、维系关系的能力从何而来？这是现在教育体系中缺失的一环。希望孩子们成长体系里能增加锻炼这个能力的机会，希望更多的社会学家和心理学家能帮助孩子从小学会爱自己、爱他人，能感受爱，能表达爱，能建立、维持健康的人际关系并从中获得成长和幸福。

主持人：有的人因为一直以来专注于学习、工作，忙忙碌碌，一不小心把自己的婚恋问题耽误了。有的人在错误的人和痛苦的亲密关系中，挣扎多年，消耗了青春和诸多精力，等到自己清醒和冷静下来，发现自己年龄已经来到了35+了。对于想结婚的人来说，为什么脱单这么难？

周晓波：抛弃内耗模式，用脱单具体化技术帮助自己脱单。改变认知才能改变情绪，改变行为才能改变结果。你真的想脱单吗？还是只是想想？或是别人让你想想？爱情婚姻是奢侈品。珍贵的东西本就不易得，求而不得，本是人间常态。

所以，抛开期望和想像，用具体化技术（定位、人选、相处）才能帮助自己脱单。请问问自己这四个问题，脱单无非就这几个问题：找对象结婚为了什么？婚后想过什么样的生活？什么样的人能让你过上这样的生活？找到这样的人如何跟TA相处？

除了想，你建立关系的姿态，对吗？有哪些有效有用的方法找到愿意和你建立婚姻关系的那个人？维吉尼亚·萨提亚在讨论个体沟通姿态时，提出了不健康的四种沟通姿态（讨好、指责、超理智、打岔），一种健康的姿态（表里如一）。她应用生存模型中的情境、自我和他人对五种沟通姿态进行了说明。

所以“想”都是问题，“做”才是答案。人事分开，关注当下，解决问题，干就完了。不内耗，不耗人。逢山开路遇水搭桥，朝向目标去做就好。当你真正做好了准备，爱情来临时，你才有能力不辜负爱情；爱情还没到来时，你才有能力不辜负自己。