动静健康 | 修身养性战疫情

正值农历八月，今天我们迎来了秋天的第三个节气：白露。这一节气的到来，意味着孟秋时节的结束，仲秋时节的开始。如此清爽之秋，当然需要雅正之气来衬。我们即使处在居家防疫时期，也要过好每一天的生活。读书品茶、洗衣做饭、修身养性……可都别落下了。

首先来和大家聊一聊修身养性是什么？修身养性有什么好处？

修身：使身体健康，心灵纯洁；养性：使本性不受损害。从古至今，人们都在追求修身养性，陶冶情操。修身养性可将人的心情处在心平气和的状态下，使生理功能平和有序，以达到养生保健、心理平衡、良好心态的目的。

那么，居家防疫，我们该如何修身养性呢？

一、阅读

书籍是人类知识的载体,是人类智慧的结晶,是人类进步的阶梯。通过阅读，可以从中获取信息、增长知识、开阔视野、陶冶性情。对于中老年人来说，阅读不仅仅是一个学习的过程，更是陶冶情操的一种方式。

以下是中老年人阅读的六大益处：

1.提高认知能力。人不可一日无学，我们对这世界的认识，与世界共处，都离不开学习，阅读便是学习过程中的起点。秘鲁科学家与马德里康普顿斯大学合作进行的一项研究得出的结论表明“阅读水平低的人表现出较低的认知能力，处理事情的速度和执行能力也较差。”由此得出，阅读能帮助我们提高认知能力。

2.降低患阿尔茨海默症和其他痴呆症的风险。每日阅读，能活跃我们的大脑，让大脑保持工作状态，从而不会出现迟钝现象，大大降低了老年人患阿尔茨海默症和其他痴呆症的风险。

3.提高语言表达流畅度。老年人阅读，在提升自身文化程度的同时，也能从中获得一定的自信心，与人交谈时才能从容不迫，侃侃而谈。

4.减轻压力，改善心理健康。老年人的心理压力不比年轻人少，老年人不喜手机电脑之物，便可通过纸质阅读来更快、更有效地减轻压力。

5.对抗孤独感。老年人与年轻人总会存在一定的代沟，很多时候老年人会感到孤独，不知所措，而阅读便能很好地解决这一点。

6.改善睡眠。阅读时，大脑全身心投入到书籍中，能够减轻外在压力，让人更加放松，自然睡眠更好。

二、练习书法

自古文人墨客数不胜数，而练习书法便是他们修身养性的方式之一。练书法，内练气质，外练筋骨，既修身养性，又强身健体。在居家期间，只需一套桌椅、一支笔、一页纸就能挥毫泼墨，练字中更练心性。练习书法还能充实生活，使生活不再枯燥无聊。

三、唱歌

音乐已经在日常生活中占据了重要的位置，尤其是在疫情期间，它能调剂紧张且单调的生活，可以让神经得到放松，也可以让心灵获得愉悦的感受，同时让大家在精神世界里忘记疫情带来的烦恼。而“唱”是音乐的重要部分，前人以唱词赋曲来陶冶情操，如今身在家中，我们也可通过唱歌来提高艺术修养和提升气质。

四、下棋

下棋是历史以来高雅的活动之一，它可以锻炼脑力、磨练心性，只需两人便可对弈。从一个人的棋艺中可以透露出他运筹帷幄的能力，并且下棋需要足够的耐心，能够达到修心养性的作用以及豁达的内心境界。在中老年人群中，暴躁更容易激发高血压、脑血栓等危害，而下棋这样一个需要耐心思考的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。

让我们用淡定的心和自律的言行举止，从容地去应对贵阳此次疫情的大考，一起修身养性，陶冶情操。

实习编辑：班露遥