动静汇健康丨关于！甲流和普通感冒有啥区别？怎样预防？丨关心！早餐喝牛奶好，还是喝豆浆好？丨关键！患有乳腺增生可以喝豆浆吗？

▲关于！甲流和普通感冒有啥区别？怎样预防？

▲关心！早餐喝牛奶好，还是喝豆浆好？

牛奶和豆浆是两种不同的食品，各有优缺点，不能互相替代和简单比较。

比如，牛奶含钙量高，但含铁量低；豆浆含铁量高，但含钙量低。

因此，如果条件许可，每天既喝牛奶又喝豆浆，可达到取长补短、营养均衡的目的。

中国营养学会推荐的平衡膳食中明确指出，食物应该多样，同时还建议，平均每人每天需要奶及其制品100克（2两），豆类及其制品25克（半两）。

▲关键！患有乳腺增生可以喝豆浆吗？

可以。

豆浆对乳腺增生的女性不仅没害，还有益。

中华预防医学会《中国乳腺癌患者健康饮食指南》指出，大豆制品中的大豆异黄酮可能有预防乳腺癌，以及降低乳腺癌患者复发率和死亡率的作用。

除此之外，有子宫肌瘤、乳腺结节、乳腺纤维瘤等问题都可以放心喝豆浆，但没必要专门额外补充大豆异黄酮保健品。