黔健之声 ｜ 周末说健康：糖尿病患者饮食和出行有哪些注意事项
饮食注意事项
节日期间外出就餐，尽量避免进食油炸、油煎、含糖饮料等高糖高油脂食物。
进餐时按照以下顺序：
先喝汤，其次吃菜，再次吃肉，最后吃主食。
同时，糖尿病患者还应该保障每日充足的饮水量，建议每日饮水不少于2000ml，如果节日出行运动量偏大，每日饮水量建议维持在2500ml左右。
出行前评估
准备外出旅行的患者，出行需先做好血糖监测和病情评估，判断是否适合出行。
适宜出行：
空腹血糖≤7.0mmol/L，餐后血糖≤10.0mmol/L，血糖控制平稳。
不宜出行：
（1）血糖控制不佳：①血糖持续偏高，随机血糖＞16.7mmol/L；②频繁出现心慌、大汗、头晕等低血糖症状，随机血糖＜3.9mmol/L；③血糖时高时低，波动明显。
（2）合并严重的糖尿病并发症或基础疾病：如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病足感染、严重心脑血管疾病、严重感染等。
随身携带药物
口服药物：准备好足量的口服降糖药物，可使用分装药盒将每日所需药品提前分装好，便于携带和服用。
胰岛素：长期使用胰岛素治疗的糖尿病患者，外出时务必做好胰岛素的保存工作。对于已开封的胰岛素，保存在室温25℃以下、阴凉处即可，无需冷藏，但要注意避免处于30℃以上高温环境及持续日光照射；对于未开封的胰岛素，需要冷藏于2~8℃。乘坐飞机出行的患者，注意不要托运胰岛素，飞机行李舱温度较低，易使胰岛素失活。
保护双脚，避免足部感染
外出旅行应准备大小适宜、适合长途跋涉的运动鞋，或者专业的糖尿病足鞋，避免出现磨脚导致皮肤破损。
去溪边、海边等地游玩时，下水前应仔细检查有无皮肤破损，如有破损则不宜下水；足部浸水后，应做好足部清洁，并在清洁后及时擦拭保持干燥。
监测血糖，防范低血糖发生
外出期间应随身携带血糖仪或安装动态血糖监测，以便及时了解血糖控制情况。特别是在进行长时间跋涉、体力消耗偏大的旅行后，应及时监测血糖，防范低血糖发生。建议随身准备一些饼干、面包等小零食，如在旅途中出现低血糖，及时进食补充。
