抗疫“心”战场 | 别担心，学校一直在悄悄守护着你呢

为贯彻落实《教育部部署教育系统针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务》和省教育厅相关工作要求，自1月29日起，贵州师范学院心理健康教育与咨询中心面向社会大众和大中小学生开通心理支持热线及网络辅导服务，帮助社会大众和大中小学生有效应对疫情，疏解由于突发疫情心理应激造成的恐惧、焦虑、抑郁等负性情绪。通过“线上+线下”的方式开展疫情防控心理咨询工作。截止至目前，共帮助求助者57人，完成心理咨询110人次，主要问题涉及学业、亲子关系、心态调整等方面。

从2020年初，疫情席卷武汉以来，全国各地全力奋进，共同努力打好疫情防控攻坚战。贵州师范学院心理健康教育与咨询中心的老师们也正用自己的力量履践着自己的使命。

心理咨询师介绍

宛蓉，女，贵州师范学院心理健康教育与咨询中心主任，心理学教授，贵州省教学名师，国家二级心理咨询师。长期从事青少年心理健康教育与咨询工作，具有深厚的理论功底和丰富的实践经验。

张 睿，女，贵州师范学院心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，心理学硕士，心理学副教授，国家二级心理咨询师，长期从事青少年心理健康教育与咨询工作，具有丰富的咨询实践经验。

谢其利，男，贵州师范学院心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，心理学硕士（临床与心理咨询在读博士），心理学副教授，国家二级心理咨询师，主要从事学校心理学的研究，具有丰富的青少年心理咨询经验。

武 茜，女，贵州师范学院心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，心理学硕士，国家二级心理咨询师，长期从事青少年心理健康教育与咨询工作，具有丰富的咨询实践经验。

疫情期间心理咨询服务中大家较为关注的问题

1、疫情期间不进行及时的心理疏导，可能会出现哪些不良反应？

疫情期间，很多人改变了生活习惯，加之媒体报道，容易在人群中引起强烈的情绪和生理反应，这些反应伴随疫情而来是正常的。如果不及时疏导症状可能会进一步加重，主要表现为：

情绪方面：震惊、恐惧、悲伤、生气、罪恶、羞耻、无助、麻木、丧失快乐等。

认知方面：困惑、犹豫、无法集中注意、自责等。

身体方面：疲倦、失眠、身体疼痛、身体紧张、心悸、恶心、食欲改变等。

人际方面：不信任、失控、觉得被拒绝、被放弃、退缩等。

2、怎样判断是否需要进行专业心理咨询？

消极情绪伴随疫情而来，是很正常的，你可以尝试用自己认为有效的方式进行调整，但如果自我调整效果不好，必然对心理问题的疏导有害无益。所以，当你觉察到焦虑、恐惧、情绪低落等消极情绪强烈且无法消除时，可以考虑专业心理咨询，心理咨询师会帮助你稳定情绪、冷静处理所面临的危机。

3、疫情期间自我心理调适的方法有哪些？

首先，日常生活作息正常，合理进行休息，保持生活的稳定性。

其次，不要胡思乱想、老往坏处想。

再次，坚持运动。在室内做做广播体操、瑜伽等，让自己平静下来，减少沮丧、不安。

最后，练习正向思维。以积极的态度看待事物，感恩、享受生命中自己已经拥有的美好。

4、疫情期间的学习方法有哪些？

第一，睡前回忆今天的学习内容和问题。

第二，每天起床后马上制定当天的学习计划。

第三，自己把学到的知识讲给自己听。

第四，遇到问题自己先想办法解决。

5、返岗返校，师生如何做好心理调适？

首先，调整作息。调整作息给身体一个缓冲，参照上班上学管理日常起居，以适应重回校园生活的要求。

其次，制定好返岗返校计划。制定好每日或短期计划并付之行动。

再次，保持心距离。平时工作学习期间，尽量保持1米以上，减少身体接触，师生、生生内心亲近。

最后，注意卫生防护。

心理咨询中心网站相关知识分享

心理咨询中心公众号相关知识分享

疫情心理防控工作的开展，也伴随着危机解除后的心理康复，心理咨询中心积极在微信公众号与网站里分享疫情心理干预、压力缓解、人际沟通等方面的知识，提供长期、可持续的心理服务，为可能出现的问题开出“心理处方”，引导大众学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情。

目前，随着我国疫情防控形势发生积极向好变化，复产复工持续推进，开学复课逐步临近，心理健康教育与咨询中心将协助做好贵州师范学院疫情防控工作，做好疫情期间的心理危机干预工作，坚决打好这场特殊的战“疫”！

春花烂漫绿意生 万物复苏春如画

在全“心”战场上

师院心理咨询中心的老师们

用专业守候 用爱心护航

在不断守护着学子们的人生故事

愿我们都顺遂平安

携手共渡难关

我们坚信

疫情的阴霾终将散去

美好会如期而至