三伏天失眠？快来get舒适睡眠指南！

“热在三伏”！入伏了，意味着进入了一年中最湿热的季节。三伏天气候炎热，昼长夜短，人们在工作、学习压力下，心情易烦躁，更容易发生以心悸失眠、梦多易醒、醒后睡不着、头晕脑涨、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡不振、心情烦躁不安等为临床症状的神经衰弱表现。

据了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人会出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象。对于孩子而言，三伏天的闷热，加上暑假的不规律作息，会大大影响睡眠质量。

睡眠质量好坏影响人的身体健康和精神状态。影响睡眠质量的因素有很多，其中睡姿是不可忽视的一个。

睡姿要正确

常见的睡姿分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。

仰卧是很多人都很喜欢的睡姿。这种睡姿最大的好处是身体的各部分重量分摊开，头部、四肢、脊椎都能处于中和状态。

但很多人在仰卧时两手会不自觉地放在胸前压住心窝，这样就容易导致胸闷、憋气、做噩梦等。另外，仰卧时舌根后坠，容易使人呼吸不畅，发出鼾声。因此，仰卧这种睡姿并不健康。

俯卧是我们常说的趴着睡，是对身体伤害非常大的一种睡姿。因为人在趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，不仅让身体得不到放松，还会引起呼吸困难。很多人趴着睡了一夜之后会浑身酸疼，就是这个原因。

左侧卧时，人的身体朝向左侧，心尖部容易受到压迫。另外，耳朵贴在枕头上可能会听到心脏“砰砰”跳动的声音，也会影响入睡，时间长了，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

右侧卧时，心脏处于高位，不会受到压迫，有利于心脏休息。同时，胃里的食物借重力作用，朝十二指肠推进，可以促进消化吸收。另外，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。此外，右侧卧时全身处于放松状态，大脑、心脏、肺、胃肠、骨骼、肌肉都能得到充分的休息和氧气供给。

右侧卧时，可以在腰下垫一个腰枕，双膝间夹一个枕头。这样可以维护腰椎的自然生理曲度，减轻脊柱在睡觉时受到的压力，预防腰椎过度凸出、旋转和侧弯带来的不适。

寝具要透气

三伏天闷热，虽说势必整晚开着空调，盖着夏凉被。但有些人睡觉很喜欢踢被子，这种情况下又很容易着凉，温度开高一些对于爱出汗的人来说，温度稍高一些就又因一身汗，翻来覆去地睡不好。此时，最是需要舒适透气的寝具——床垫。

说到床垫，其中一个家喻户晓的品牌就是大自然床垫，大自然床垫是贵州本土知名品牌，自1990年首张棕纤维弹性床垫问世以来，大自然坚持精选优质天然材料，用造高铁的标准做好每一张床垫。受到超六百万户家庭的青睐。

大自然床垫充分考虑通风透气性，旨在为人们带来护脊睡眠的同时，还能让人们睡得更舒适。

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