动静医生丨冬季护肤不踩坑！清洁保湿补水三步就够了

中山一院贵州医院（贵医附院贵安院区）皮肤科主治医师颜璐璐：冬季气候特殊，尤其在贵阳这类日照较少的地区，要维持良好的身心状态，可从情绪调节、饮食调理、皮肤护理三方面入手。

情绪调节是首要环节。可以通过运动、冥想等方式释放压力，女性群体还能选择瑜伽、普拉提这类运动；同时要保证每天8小时以上的充足睡眠，以此稳定情绪状态。

饮食调理需注重科学搭配。日常要减少高糖、高油食物的摄入，多吃富含维生素B族的谷物、麦片等食材，以及含有欧米伽3的坚果、深海鱼等食物；另外，蓝莓等富含花青素的食物，具有抗氧化作用，也可适量补充。

最后做好皮肤护理工作，兼顾清洁、保湿、补水等核心步骤，结合情绪与饮食的调理，就能在冬季维持较好的身心状态。

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