早安健康｜科学运动，远离损伤

科学运动，远离损伤

早上八点，动静之间，健康相见。

刚过去的全民健身日，您运动了吗？运动贵在坚持，但更要讲究科学。夏季运动尤其要注意：运动前充分热身，避免肌肉拉伤；选择透气吸汗的衣物；及时补充水分和电解质；如果出现头晕、恶心等不适，立刻停止休息。运动是良药，但“剂量”要对——强度适中、循序渐进，才能让身体受益而非受伤。