动静健康 | 【饮食营养】阳虚体质抗衰老——让阳光温养生命

中医认为，天地生化全靠一轮红日，人的生机全凭肾与命门阳气的温养。人到40岁后阳气大减，导致阴气过半，衰老自此启动。因此，调理阳虚体质挽救阳虚，是阳虚体质的老年人抗衰老不可缺少的措施。图片来源于网络

肉苁蓉益髓延年抗衰老

肉苁蓉有“沙漠人参”美誉，《神农本草经》谓其：“上品，久服轻身。”《药性论》谓其：“益髓，悦颜色，延年，壮阳，大补益。”可见其有宝贵的抗衰老作用，其味甘、咸，性温，归肾大肠经，具有补肾阳，益精血，润肠通便的功效。主治肾阳虚衰、精血不足各种病症。

适用人群：肉苁蓉有降低血压，抗动脉血管粥样硬化的作用，有一定的抗衰老作用。适用于肾虚骨痿、阳痿不起、四肢不温、腰膝酸痛、肠燥便秘的人。

慎用人群：性功能亢进、阴虚火旺、胃弱便溏者，禁忌肉苁蓉。另外，肉苁蓉不能用铁器、铜器等浸泡煎煮。

食用方法：①药店炮制好的制肉苁蓉6克，加水文火煎煮15分钟，煮好稍凉后即可饮用。②肉苁蓉可以与粳米一起煮粥。一般用肉苁蓉10克，粳米100克，水适量，煮粥食用。

淫羊藿补命门、强筋骨、抗衰老

淫羊藿在补益精气及助阳等方面具有悠久的历史。《本草备要》中记载“补命门、益精气、坚筋骨、利小便”的记载。其味辛、甘，性温，归肝肾经。具有补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳、抗衰老的功效。主治阳痿早泄，小便不禁，腰酸腿痛，四肢麻木，半身不遂，寒湿痹痛，四肢拘挛麻木，神经衰弱，健忘，耳鸣，目眩等症。

适用人群：适用于老年人有肾虚阳虚、畏寒怕冷、腰膝酸软、骨质疏松诸症者。

慎用人群：淫羊藿性较燥烈，能伤阴助火，阴虚内热、湿热内蕴、性功能亢进者禁忌。

抗衰老食用方法：①水煎代茶：淫羊藿6克水煎代茶饮用。②可以与牡蛎肉一起煲汤：淫羊藿8克水煎后去渣，加牡蛎肉100克煲汤食用，每周1次。

菟丝子强肝肾抗衰老

菟丝子在《神农本草经》时代就被列为上品，载其“久服明目，轻身延年”，具有明显的抗衰老作用。《本草备要》谓其：凝正阳之气，强肝脾肾，益精，温而不燥，治五劳七伤，口苦燥渴。补卫气，助筋脉，益气力。其味甘性温，归肝肾脾经。主治老年体虚体弱、肾虚腰痛，怕冷乏力、阳痿尿频，目暗、便溏等肾精虚证。

慎用人群：性功能亢进、便结、阴虚内热，湿热内蕴者禁用。过量服用菟丝子易产生燥热等副作用。

食用方法：①水煎：菟丝子6~10克捣碎，每日水煎代茶。②菟丝子研末冲服：每日约6~10克，温水冲调即可。