动静汇健康丨关于！为何不能多喝碳酸饮料？丨关心！肠息肉有癌变风险，中医怎么预防？丨关键！旅游后腿部不适怎么缓解？

▲关于！为何不能多喝碳酸饮料？

许多青少年在吃了某些食品后，会变得非常亢奋、难以入睡，尤其是吃了巧克力、碳酸饮料（尤其是可乐）或其他甜食后，精力充沛、情绪高昂、跳来蹦去，显得极度活跃。

有研究认为，饮料中的糖和食品添加剂（如香精、色素、防腐剂和咖啡因等）会令少年儿童过度兴奋、注意力无法集中。

挪威医学家也在调查中发现：少年儿童饮用越多的碳酸饮料，就越容易患上精神卫生方面的问题，包括多动症和精神损害。

▲关心！肠息肉有癌变风险，中医怎么预防？

国外对于肠息肉的预防上有一项建议就是增加运动量。“动则生阳”，阳气旺，阴收敛，化形难，则息肉无所生。

从饮食方面看，患者一般喜食肥甘厚味（高脂肪、高动物蛋白及油炸食品）或生冷冰饮。饮食不节、肥甘厚腻阻碍脾胃运化，久之脾胃虚弱，痰湿凝滞，气滞血瘀，从而形成有形之息肉。

平日应注意少吃辛辣油腻的食物及寒凉食物，可适当多食用怀山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆、莲子等健脾气、祛湿气的食物。

现代人由于生活压力大、节奏快，思虑过度、情志不调，容易导致肝气不舒，气机不畅，从而影响气血津液的正常运行，痰瘀互结产生息肉。脾气急躁之人应移情易性，舒畅情志。

综上，在肠息肉的中医调治方面，应当注重提高自身的免疫力，正所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，只有提高自身的正气，才能够抵御外邪。

平时应重视生活起居，饮食有度；改正不良生活习惯，戒烟戒酒；减少脂肪摄入，多食用新鲜的蔬菜瓜果，增加谷物类食物；适当锻炼，避免久坐久站；定时大便，保持肠道通畅；调畅情志，心态平衡。

如已发现肠息肉应重视，但不必过分担忧，有计划的制定健康体检，早发现早治疗。

▲关键！旅游后腿部不适怎么缓解？

适当走动或跑动有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。

但长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。

对于久行引起的疲劳，可以进行自我按摩，缓解久留不消酸痛感。

一般以按、摩、推、拿四法为主，可以阿是穴为主要按摩穴位，辅以按摩足三里穴、承山穴、委中穴、承筋穴等处缓解不适，同时搭配泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。