达人驾到｜“身心合一”活出更好的自己

钟南山院士说过，健康要投资，身体锻炼和心态健康很重要。但现在很多人在繁忙的工作或学业中，经常会忽视掉其中一项。那今天要带大家认识的达人就是一位热爱健身的大学心理学老师，让我们一起来看看他是如何有效地平衡身体健康和心理健康的。

贵州师范大学心理学副教授 黄亚夫：我在成为一名大学老师以前，是喜欢运动，成为大学老师之后，我是热爱运动。因为从事心理学工作以后，从专业的视角更能够看到人本质的一些变化。原来我们会认为一个身体强壮的人就是健康的，后来慢慢地意识到，心理健康其实也很重要。

心理健康指在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，而身体健康是指通过锻炼、饮食，使身体各方面都处于良好和完美状态,两者缺一不可。

贵州师范大学心理学副教授 黄亚夫：现在青少年的压力都会比较大，所以普遍都牺牲了自己的休息时间和运动时间，或者和同伴交往的时间。再加上父母对孩子的陪伴较少，导致孩子的自律性下滑和父母的权威性丧失，这也直接导致孩子容易玩手机或者电子游戏成瘾，学习成绩下滑，最后导致家庭矛盾爆发，形成恶性循环。遇到这样的家庭，通常我们给对方的建议是希望他们能够恢复运动，而且是父母陪着孩子一起运动。

因为在运动中，大家不是对立的，都处在同一规则里面，必须要维护规则，这样能够有效缓解家庭矛盾。而且运动的进步是可以量化的，这种被量化的进步，很容易让一个人产生成就感，而这种成就感，能够促使孩子回归正轨。

身体健康和心理健康是密不可分的，在日常生活中，如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，一方面要注意合理饮食和身体锻炼，另一方面也要开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。让自己以更好的身心状态去享受美好人生。