动静医生｜保健品能代替药物吗？长期吃维生素片有什么风险吗？

我们还要警惕一些常见的用药误区：保健品可以代替药品吗？保健品能不能跟药品一起吃？

保健品肯定不能代替药品，无论其宣传有何种功效。药品需经过长期严密的研发和临床试验，证实有效且有严格的剂量范围。而保健品通常仅能起到辅助作用，这还是针对外包装带有蓝帽子标识的正规保健品。对于来源渠道不明、成分不清的保健品，更不能代替药品服用。

关于保健品能否和药品一起吃，若明确两者具体成分且无相互作用，可一起服用，但建议间隔一段时间。不过用药期间其实可吃可不吃保健品，不确定是否安全时，最好避免合用，优先保证药物发挥治疗效果。

还有人会问，维生素类的药品和保健品有什么区别？该如何选择？

维生素类药品分为两种类型，一种是复合维生素，包含维生素A、B等多种成分，每种成分含量相对较少，适合饮食中蔬菜水果摄入不足、控制体重的人群等补充维生素，注意不要超过规定剂量。另一种是单一维生素，如维生素AD、复合维生素B、维生素C 等，这类药品不建议长期服用。因为即使是药品类维生素，长期大剂量服用也可能产生副作用，比如长期大剂量服用维生素C，可能在肾脏形成难以排出的小结石。

平时大家能自我判断是否缺乏维生素A、B、C、D吗？

整体来讲，目前不推荐通过查微量元素来判断，在正常饮食情况下，多数人不会严重缺乏维生素。当然，随着年龄增加，女性或老年人容易出现骨质疏松，这类人群可适当补钙，同时搭配维生素D，且需多晒太阳，依靠光照协助体内合成维生素D，单纯外源性补充效果有限。

相较于依赖保健品，不如通过天然食物补充营养。国家卫健委发布过膳食营养金字塔指南，公众可自行查询。日常饮食无需追求大量，只需保证食物种类丰富，做好水果、蔬菜等的搭配，实现营养均衡即可。

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