动静健康丨运动越多身体就会更好吗？

“生命在于运动”，相信这是一句大家都十分熟悉的标语，呼吁大家多多运动；运动虽然确实有益于身体的健康，但运动真的是越多效果就越好吗？

过度运动

在这个以瘦为美的审美时代，大多数人都是以减肥、变瘦为运动目的，发现体重增加便开始剧烈运动导致运动过度，这时候我们的身体会产生肌肉的不适应性，形成肌肉酸痛的感觉，如果酸痛感异常强烈甚至持续不能缓解的话就应该减少运动量，以防情况进一步恶化。

长期过度运动还会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。这种激素会导致肌肉的分解和脂肪的增加。（会越运动长的越胖！）

适当的运动能增强免疫力，但运动过量会抑制免疫系统功能。因为运动对免疫系统的增强能力也有上限，所以超过一段时间后，运动对免疫系统和白细胞的活性就不会产生影响了。

适度运动

科学研究结果表明，人的运动量应每天少于一小时，每周三至五次为最佳。

适度运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，也是防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。适度运动还可以预防冠状动脉、呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率，当然也可以帮助人们达到及保持“梦想”体重。

注：本文图片均来自无版权素材网