【声音图书馆】《学会吃饭》

通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。

——《学会吃饭》

小时候，邻居见见面总是会相互问候:“您吃了吗?”

民以食为天，吃饭是我们生活中的头等大事，在外奔波劳累一天，回家好好地吃顿饭，便是对自己最大的慰藉，可是现在大多数人都不好好吃饭了，没空吃或者暴饮暴食大有人在。

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？《学会吃饭》通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。

花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。

正念饮食法不仅引导我们更健康自在地吃，它的原理在探索自我和觉知自我上也大有裨益。

其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？ 正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以健康的态度面对食物，放下挣扎，实现自在的人生。

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