动静健康 | 【文末有彩蛋】有一种春季“特产”叫“倒春寒”，教你应对倒春寒的六妙招

“昨日暖阳轻罗衫
 今朝凉风抹素面
 花红柳绿虽亦展
   江南四月倒春寒”

在春季天气回暖的过程中，常因冷空气的侵入使气温明显降低，这种乍暖还寒的天气，便称为“倒春寒”。

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在3月上旬的大回暖浪潮过后，我国的天气舞台开始出现了一些新的变化。一个重要的变化是，冷空气和雨雪有再度增多的迹象。据中央气象台预报3月17日-3月18日，华北东北等地的大范围降雪，多地可达中到大雪级别，同时中东部大部份地区将有4-8度降温，局地降温可超10度。目前官方预报中已经指出了北京下周不仅最低气温要再度逼近0度，最高气温还将重回10度以下，回到冬日气温，甚至还可能伴有雨夹雪！

专家介绍，今年3月中旬和下旬，会有两次比较明显的冷空气过程自北向南影响我国，将可能导致华北南部、华中、西南地区东部出现平均气温较常年同期偏低的现象，在南方会出现阶段性的阴雨天气。4月份的气温总体以偏暖为主，但冷空气活动仍然比较频繁，仍需要防范“倒春寒”。

图片来源于中央气象台

“倒春寒”有什么危害？

01 心脑血管病发病增加

老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生心脑血管疾病。

02 容易引发风湿性关节炎

早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

03 容易流行呼吸系统传染病

由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。

小心倒春寒，健康防护要到位！

1、注意保暖

古人有云：“春捂秋冻”。虽然春季天气逐步回暖，但昼夜温差比较大，早晚还是会很冷。穿太少容易着凉感冒，晚上盖好被子，不要开窗户睡觉，以防晚上突然降温，冷空气来袭。

2、合理安排饮食

倒春寒期间，宜多吃些大蒜、洋葱、芹菜等有助于杀菌防病的食物，预防伤寒感冒。春季为肝火旺的季节，重点在于养肝，要多吃清淡食物，不宜多吃油腻辛辣食物。

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3、保持室内清洁通风

减少、抑制病菌的存活和繁殖，尤其这些天阴雨连绵，蚊虫多，应多注意除湿。

4、老人春季锻炼不宜过早

因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的方式，如：漫步、爬山，太极等

5、接种流感疫苗

儿童、老年人，医务人员及其他高风险工作人员，有必要接种流感疫苗。

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分享一个小编每年春季都要喝的姜苏代茶饮。口感不错，并且可以解表祛湿，益气散寒，预防感冒。

【食材】

生姜：20g
紫苏叶：8g
红糖：10g
红枣掰开：2个
陈皮：一块

【做法】

把生姜剁碎，先把紫苏叶加水到壶里煮10分钟，紫苏叶煲出味道，再放入其他食材煮5分钟即可饮用。

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没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。我们要保护好自己和家人的身体，提升免疫力，倒春寒和疫情都终将过去，到时候再一起出门共赏春暖花开吧！

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