体教丨【动吃大吃】乐活辞典——仰卧交替对侧腿

当天然的荷尔蒙

碰上有机的多巴胺

再遇到健康的肾上腺素

就可以培养出时尚的乐活态度

动是原动力，吃是动力源

跟我们一起“动吃大吃”

【本期教学官：张杰（EC私人健身空间）】

【教学内容：仰卧交替对侧腿】

【教学视频】戳！

【目标锻炼部位】：腹部

　　【起始位置】：仰面躺下，你的背部紧贴地面或在运动垫下。双臂完全延伸到两侧，手掌朝下，把你小腿，双脚像剪刀一样交叉起来，整个腿部抬离地面10厘米悬空、注意：双臂整个练习过程是静止的

　　【动作要领】：收紧腹部，上半身放松通过腹部力量双腿悬空。两脚交替摆动。

“动”是原动力，“吃”是动力源。全民健身，三分靠练七分靠吃，每周跟我们一起“动吃大吃”。