【领读者】闻好“好好聊天”：从睡眠漫谈生活

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【好好聊天】

本期话题：从睡眠漫谈生活

本期聊天者:

闻好：有时答案不在问题下面，可能在别处

南方：想做一个纯粹、童真的人

张新雨：生活是一次伟大的失眠

本期“聊天者”：张新雨 《小舒小唱》专栏作者

本期书籍：《斯坦福高效睡眠法》

对于繁忙的现代人来说，想睡得好似乎已经成为一个需要攻克的课题。根据《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》，有56%的网民认为自己受到了睡眠问题的影响，比如做梦多、持续浅眠、早上起来头昏脑涨，也有37%的网友受失眠困扰。你昨晚睡得好吗？

对于每天都很忙碌的我们来说，要想确保比孩童时期还要多的睡眠时间，是一件很不现实的事情。很少有人能做到每晚在零点前入睡，同时每天早晨睡到自然醒。时间原本就很有限，要在工作、家务、育儿、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，获得充足的睡眠时间是异常困难的。

值得欣慰的是，研究表明：最佳的睡眠与“量”无关。并不是我们睡的时间越长，睡眠质量就越好。只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现高质量睡眠。

《斯坦福高效睡眠法》说到，获得“最佳睡眠”的关键，就在于睡眠初期的90分钟：这段时间睡得好不好，决定了你整晚的睡眠质量。只要能在睡眠的最初90分钟进入深度睡眠，即使睡得比较少，睡眠质量也是杠杠的。反之，如果在一次睡眠的最初90分钟就不顺利，即使你睡得足够长，自律神经也会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。

本期【好好聊天】与你聊：从睡眠漫谈生活。