2026世界睡眠日| 职场女性睡眠自救指南：从“熬自己”到“爱自己”

3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。睡眠质量直接关系到身心健康，但在快节奏的都市生活中，职场女性的睡眠问题日益凸显。

临床数据显示，30岁至55岁是职场女性失眠的高发区间，其中35岁至44岁尤为集中。工作压力、家庭责任与生理波动的多重叠加，导致这一群体普遍存在入睡困难、睡眠碎片化等问题。

如何打破失眠循环？贵州省第二人民医院妇女儿童精神科副主任医师李达从作息调整、饮食控制、情绪管理等方面给出了具体建议。本期科普，带你了解职场女性如何把睡眠主动权重新握回自己手中。（本期科普内容编导 | 黄玉叶；视频 | 蔡仁慧）