动静健康丨我想静静！没有噪音，自然能深睡

睡眠是人类消除疲劳、恢复体力、维持健康的一个重要条件，是大家一天中充电休息的时刻，但噪声会使人不能安眠或被惊醒。在这方面，老人和病人对噪声干扰更为敏感。

RUSHING SOUND

研究结果表明：连续噪声可以加快熟睡到轻睡的回转，使人多梦，并使熟睡的时间缩短；突然的噪声可以使人惊醒。

一般来说

40分贝连续噪声可使10%的人受到影响；

70分贝可影响50%的人；

突发噪声

在40分贝时10%的人会从睡梦中惊醒；

到60分贝时，可使70%的人忽然惊醒。

噪声会使人分泌更多的肾上腺素，从而导致心跳加快、血压上升，特别是，如果长期处于噪音环境中，睡眠会受到严重影响，多梦、易醒、深睡眠时间减少，白天感到头晕、头痛、记忆力下降。

所以可见，声音对于人的睡眠来说，有着至关重要的作用。

而且，不只是环境的噪音干扰，如果旁边的伴侣又打呼噜，还不断的翻身，辗转过程中耳边听到各种细微的声音，弹簧摩擦的“噌噌”声，这些会不会像蚊子在你的耳边一直飞？声音不大，却足够让人心烦意乱，不胜其扰！而这一点，恰恰是最难以避免的……

外部的环境我们无能为力

但是生活环境我们可以着手改善！

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六大标准之——

/静音性/

人在睡眠中对噪音敏感度很高，特别是与人贴身的床垫，如果在睡眠中床垫发出微弱的声响，也会影响睡眠质量。

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